Сейчас везде пишут о том, что если хочешь похудеть нужно сократить количество калорий и больше двигаться. Но чтобы похудеть этого недостаточно. Важен подход и знания, которые помогут это сделать быстрее и безопаснее.
Первое, что нужно отслеживать, если Вы хотите похудеть или поддерживать форму - инсулин.
Инсулинорезистентность – нарушение метаболизма из-за повышения уровня эндогенного или экзогенного инсулина. Вследствие этой болезни происходит длительное повышение уровня инсулина в крови. Чтобы разобраться в причинах этой болезни и попытаться исправить последствия, первым делом нужно узнать, что такое инсулин и какие вещества его повышают:
-сахар;
-белок. Особенно отрицательное влияние оказывают обезжиренные продукты. Жир помогает понизить уровень инсулина, поэтому при употреблении обезжиренного йогурта или творога этот уровень резко возрастает. Также и употребление яичного белка без желтка повышает уровень инсулина в крови гораздо больше, чем с желтком.
-гастроинтестинальные гормоны. При переваривании любой пищи, в желудочно-кишечном тракте выделяется большое количество гастроинтестинальных гормонов, стимулирующих выработку инсулина. Существует множество мифов о том, что питание небольшими порциями 5-6 раз за день помогает сбросить лишний вес. Это утверждение ложно и действует в точности наоборот. Любой приём пищи повышает уровень инсулина.
-эстрогены (гормон женской молодости). Именно наличие этого гормона может объяснить увеличение массы тела во время беременности. Эти компоненты содержат молоко содержащие продукты (неорганические мясные продукты и яйца от куриц свободного выпаса). Польза для организма будет только от мяса животных, которыми не кормили высокоэстрогенными кормами. Недостаток этого гормона в организме вызывает резкую раздражительность и смену настроения.
Следите за своими гормонами, питанием, и правильно говорят, не забывайте тренироваться! Всем хорошего дня!