Спорт – не единственный выход. Помимо того, что у нас не всегда есть возможность, силы и желание для занятий, так еще и надмерные физические нагрузки бывают немало вредными для нашего здоровья. Именно поэтому существуют методы борьбы с лишним весом без тренировок и каких-либо силовых/физических нагрузок. Итак, 3 верных способа похудеть, не занимаясь спортом.
1. Ускоряем процесс обмена веществ
Метаболизм – ключевой момент в поддержании фигуры и нормального веса. Очень часто проблемы с лишним весом связанны именно с неправильным обменом веществ и долгим метаболизмом. Именно для этого нужно включать в свой рацион продукты, ускоряющие этот процесс и сокращающие процент отложения лишнего жира. Это может быть фасоль, каши, капуста, орехи, специи, кисломолочные продукты.
Они нормализуют водно-солевой баланс и насыщают организм полезными белками, а не быстрыми углеводами.
2. Заменяем вредные напитки полезными
Кока-кола, молочные коктейли, лимонады – это всё, конечно, вкусно, но не менее вредно. Употребляя такие напитки, мы получаем огромную дозу калорий, большое количество которых не выходит из организма при обмене веществ. Именно поэтому для легкого похудения необходимо заменить их на более полезные и способствующие снижению веса продукты. Это различные чаи (преимущественно зеленые), кофе без сахара и, конечно же, обычная чистая вода.
Помимо детокс-эффекта и нормализации водно-солевого баланса, они способствуют снятию стресса и снижению веса. При «чайно-водной» диете похудеть будет поразительно легко!
3. Здоровый сон
Во время сна мы так же сжигаем калории. При этом вероятность употребления пищи снижается. Именно поэтому диетологи рекомендуют увеличить количество сна, что увеличит процент сжигаемого веса и уменьшит процент потребления пищи. Еще один совет: хочешь есть – отдохни. Таким образом, силы восстановятся, энергии прибавится, а аппетит снизится. Это уменьшит количество калорий, получаемых организмом за день, и вы с легкостью и быстротой похудеете.