⠀
⠀
Было время, когда я гордилась своим перфекционизмом. Я называла его целеустремлённостью и лелеяла, как лучшее качество. Но ровно до тех пор, пока не осознала, что настоящая жизнь пролетает мимо меня, а вовсе не приближается к идеалу. И это движение больше походило на нервный побег от несовершенной себя.
⠀
Скажу сразу, вылечить перфекционизм – задача не из лёгких. Как нельзя вырвать из механизма важную деталь. Он связан или с типом личности и акцентуацией характера, или воспитывается родителями, учителями, но, так или иначе, это уже часть человека.
Хотя есть и хорошие новости – можно убрать его до того момента, где он начинает мешать жить и запускает свои ручонки в ощущение счастья и полноты проживания жизни.
⠀
Этапы лечения:
⠀
1. Работать с убеждениями
На уровне сознания перфекционизм живёт, как некая система убеждений. Эти конструкты ума хорошо прорабатываются во многих техниках: от тетахилинга до коучинга.
⠀
2. Идти по своему пути
В погоне за внешним успехом перфекционист забывает, а что же важно для него. Очень сложно жить, когда твоё счастье постоянно зависит от чего-то извне (похвалы, достижений, признания). На этом этапе важно найти СВОИ ценности, призвание и узнавать себя. Тогда станет возможно делать ради процесса, а не результата – ведь жизнь происходит лишь в настоящем моменте.
⠀
3. Выращивать в себе поддержку
Главная проблема перфекциониста, не в отношениях с другими, а ненависть к себе. В таком человеке сидит внутренний критикан. Первым делом его нужно отделить от своей личности и понять, что это НЕ ВЫ. На замену ему нужно взращивать в себе поддерживающий и любящий голос.
⠀
5. Планомерно двигаться
Жизнь – это не спринт. Важно останавливаться и хвалить себя не только за что-то грандиозное, но и за промежуточные победы.
⠀
5. Работать с травмой
В 90% случаев маленькие перфекционисты были травмированы мамой. Рука об руку с ними по жизни идут такие чувства, как стыд и вина. В личной терапии с психологом можно докопаться до сути проблемы.
⠀
Ещё по этой теме мне понравилась книга «Лучше совершенства» Э. Ломбардо. Советую!