Шаги для распорядка дня:
Шаг 1: Происходит что-то, что служит сигналом для вашего мозга, переводя его в "автоматический" режим. Простой пример - пробуждение. Когда я просыпаюсь, мой мозг сразу же понимает, что пора включать кофеварку. Эта привычка укоренилась в моем мозге годами.
Шаг 2: Выполните рутину. Здесь я на самом деле включаю кофеварку, жду, пока она заварится, наливаю ее в свою любимую кружку, сажусь в кресло у окна кухни и, наконец, пью кофе.
Шаг 3: Пожинать плоды рутины. Восхитительный вкус и высокооктановый кофеин усиливают рутину, так что на следующее утро я повторю ее снова. Привычка Готовить кофе - это всего лишь одна маленькая рутина, но ежедневная его консистенция помогает мне идти дальше.
Представьте себе, если бы другие, более мощные задачи, которые могут дать вам возможность выполнять большие задачи, стали бы такими же простыми, как и приготовление кофе? В этом сила рутины.
Маленькие повторяющиеся действия могут иметь экспоненциальный эффект. Выполняя задания утром и вечером, вы можете добиться максимальной производительности каждый день.
Утренние маршруты помогут вам начать выходной день правильно. Если ты выиграешь утро, ты выиграешь день.
Утренние программы Ferris"s и Robbins включают в себя медитацию, в то время как многие другие программы включают в себя начало дня со свежей чашкой кофе.
Независимо от вашего утреннего расписания, вот некоторые из лучших способов начать день и подготовиться к успеху.
Ранний подъем. Есть исключения, например, Уинстон Черчилль, который любил говорить в постели до 11: 00 утра, но многие достигшие высоких результатов рано встают, чтобы подготовиться к этому дню. В такие ранние часы они могут выполнять свои обязанности, пока весь остальной мир спит.
Рассмотрим эти примеры: исполнительный директор Джек Дорси встает в 5: 30, чтобы сделать шестимильную пробежку. Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5: 45, чтобы тренироваться и правильно позавтракать. Генеральный директор GM Дэн Акерсон встает между 4: 30 и 5: 00, чтобы поговорить с GE Asia. Генеральный директор Apple Тим Кук встаёт в 4: 30, чтобы отправить электронную почту и быть в спортзале к 5: 00.
Даже если они не являются естественными утренними жаворонками - противоположность ночным совам - они тренировались просыпаться рано для многих преимуществ, которые может принести ранний подъем. К ним относятся повышенная продуктивность с меньшим количеством отвлекающих факторов ранним утром, большая творческая активность, потому что Вы можете работать, когда Ваш ум свежий, и меньший стресс, если Вы используете это дополнительное время для медитации или спокойного созерцания.
Это также может сделать вас счастливее: Ученые одного из исследований обнаружили, что люди утреннего типа сообщают о более высоком уровне позитива и благополучия. Совет: Даже если вы ночная сова, вы можете тренировать себя, чтобы стать утренним человеком, просыпаясь на 20 минут раньше каждый день и впитывая в себя немного солнечного света, как только вы просыпаетесь.
Сделайте свою постель. Если есть хоть одна привычка, которую ты должен принять, чтобы улучшить свою жизнь, так это застилать постель каждый день. Это, по крайней мере, совет от адмирала флота Уильяма МакКрейвена: Если вы застилаете постель каждое утро, вы выполните первое задание дня.
Это даст вам небольшое чувство гордости, и это будет поощрять вас к выполнению другой задачи, и другой, и другой. И к концу дня, что одна задача будет выполнена, превратится во многие завершенные задачи. Создание вашей постели также усилит тот факт, что мелочи в жизни имеют значение. Если вы не можете делать мелочи правильно, вы никогда не сможете сделать большие вещи правильно.
А если случайно у вас будет неплодотворный день, вы вернетесь домой на кровать, которая сделана - то, что вы сделали. И заправленная кровать ободряет тебя в том, что завтра будет лучше.
Все дело в мелочах. Читайте аффирмации. Аффирмации - это положительные высказывания, которые вы можете использовать, чтобы переосмыслить то, как вы думаете о себе и о предстоящем дне. Они являются способом визуализации хороших вещей, которые придут к вам в тот день и преодоления негативной саморазговорчивости.
В своей книге "Чудесное утро": Неочевидная Тайна, Гарантированная Преобразованием Вашей Жизни (до 8 утра), Хэл Элрод говорит: Когда вы активно разрабатываете и выписываете свои аффирмации, чтобы быть в соответствии с тем, чего вы хотите достичь, и кем вы должны быть, чтобы достичь этого, и обязуетесь повторять их ежедневно (в идеале вслух), - они сразу же производят впечатление на ваше подсознание.
Ваши утверждения идут в работу, чтобы изменить ваше мышление и чувства, чтобы вы могли преодолеть свои ограничительные убеждения и поведение и заменить их теми, которые необходимы для достижения успеха.
Некоторые простые аффирмации вам не помешают:
- Сегодня я сделаю великие вещи.
- В этом году я заработаю $XXX
- Я очень уважаемый [вставьте занятие] Я достигаю [большой цели]
Ваша цель состоит в том, чтобы утверждать и визуализировать вещи, которые вы хотите, чтобы случилось. Как вы сосредотачиваетесь на этих вещах, вы начинаете верить, что вы можете и будете достигать их, что затем позволяет вам принимать меры на них. Эти утверждения являются проверенными методами самосовершенствования.
