Теперь нам не нужно спешить. Мы можем есть медленно. Смакуя. Мы не жуем, торопимся. Мы говорим: Мне нужно что-то съесть. Мне нужно быстро что-то проглотить. Это раскол нашей жизни-мы всасываем пищу, как пылесосы. И на самом деле каждый укус мы должны жевать по крайней мере десять раз! Идеальное время, чтобы научиться этому заново. И, чтобы узнать, сколько еды нам нужно. Мы едим медленно, сигнал сытости достигает мозга, и мы лучше знаем, когда сказать стоп. Вы будете есть 80 процентов порции? Не нужно выбрасывать недоеденное, спрячь в холодильник, потом съешь. Часто, когда мы едим быстро, мы автоматически едим больше, чем когда программируем себя на порции определенного размера. Когда мы едим медленнее, мы можем обнаружить, что съедим намного меньше. В ресторане мы все съедаем-а то пропадет. Дома все по другому.
А как же пить воду?
Важный момент. Мы часто пьем слишком мало, и хотя мы знаем это, мы махаем на это рукой. Давайте приготовим себе на день скажем 2,5 литра воды с лимоном. Поставим на кухне, и будем приучать себя пить систематически. И посмотрим, как через несколько дней реагирует наше тело. Давайте посмотрим, сколько жидкости нам нужно. После трех дней питья воды мне не спится лучше? Может быть, лучше тренируется? У меня нет опухших пальцев, пересохшей сухой кожи? Давайте понаблюдаем за мочой. Если она явно желтая-мы пьем слишком мало.
Движение также важно.
Пока мы сидим дома, мы можем спокойно тренироваться. Из интернета прямо сыплются предложения о домашних упражнениях. Давайте использовать, это время, чтобы научить тело ежедневному движению или изменить свою деятельность на другую. Ты уже 10 лет ходишь на один вид тренировки? Определенно пришло время для перемен. Мы обращаем внимание на то, что перед тренировкой едим-и, после чего у нас больше сил, энергии, легкости.
Когда я делаю покупки, я вижу, как люди бросают целые коробки печенья и конфеты в корзины.
Это наша мнимая, хотя и логичная потребность - ” ослабить" горечь трудностей. Только теперь спокойно можно готовить деликатесы дома. Вкусная здоровая пища, может быть, не обязательно сладкое. Может быть, стоит вспомнить вкус детских деликатесов и сделать их дома. Стоит также наблюдать не только за собой, но и за детьми. Потому что часто они целыми днями в школе, мы на работе-и, по сути, не знаем, что они кушают, и что нравится. Мы теряем контроль. Таковы реалии, иногда периодически нет другого выхода. Но теперь давайте посмотрим на это внимательно. Мы проводим все время вместе, а также говорим о еде, о том, что мы хотим, вводим новые вкусы и привычки.
Да, мы тоже можем попробовать новую кухню, поэкспериментировать.
Конечно, в интернете полно рецептов, видео. Вы можете сделать кулинарное меню вашей семьи, вы можете, наконец, научиться есть действительно здоровую пищу. Давайте попробуем новую кухню, проверим, сопоставив рецепты друг с другом, и с вашими вкусами. Давайте не будем покупать продукты с высоким содержанием углеводов, наполненные химией, сахаром, солью и жиром. Воспользуемся полезными специями. Будем счастливые и здоровые. Избежим этого бегущего препятствия от диеты к диете в поисках чудо — диеты, которую мы все равно не найдем. Зато теперь у нас есть шанс найти то, что бесценно: знание о себе. О своем организме.
Помню, каким открытием для меня когда-то была история с пшенной кашей. Известно, замечательная, гениальная, рекламируемая диетологами. Признаюсь, она действительно ценная, у нее очень хороший состав питания. Но когда я ела пшенную кашу, у меня всегда было смутное чувство, что-то не так. Я отправилась в отпуск и заявила: Хорошо, я хочу провести несколько дней на диете из пшенной каши. Через два дня я начала чесаться. Я начала думать: вся химия, стиральные порошки, косметика были без изменений. На третий день я не могла утром открыть глаза, так как они распухли. Я залезла в интернет, покопалась и нашла. Пшенная крупа содержит большое количество никеля. Я вспомнила, что у меня всегда была аллергия на никель.Появились кожные высыпания. Я перестала кушать кашу, и все исчезло. Но мне нужно было время и спокойствие, чтобы наблюдать за этим. Если бы у меня не было этого момента, я бы, наверное, закончила с тем, что принимала препараты и все равно не обладала бы этими знаниями. Теперь у всех нас есть время для такого внимательного наблюдения за собой. Не нужно искать чудо-диеты, чаи, коллоидное серебро, потому что я знаю, каков механизм моего пищеварения, каков мой метаболизм, что служит мне, в какое время суток... потом составление плана питания, моей собственной диеты будет проще.
Еда часто забивает нашу голову, привлекает мышление. Бывает беда, угрызения совести. Если у нас есть здоровые привычки, у нас есть шанс, что они останутся с нами?
И это хороший шанс. Потому что нужно всего 40 дней, чтобы новая привычка стала старой привычкой. После этого нужно только следствие. И, кроме того, мы увидим, что нам лучше. Мы хорошо себя чувствуем, у нас укрепятся волосы, улучшится цвет лица, живот станет более плоским? Организм начинает хотеть жить по-новому, если то, что я ввожу, служит ему. Вы можете выйти из этой изоляции либо ослабленной, либо усиленной. Ты переоцениваешь некоторые вещи и меняешь привычки, либо полностью разрушаешься. Если кто-то захочет видеть в этой эпидемии только плохое, он увидит. Его право. Но вы также можете увидеть свободу.
Доброе утро,читатели! Вы уже выпили воду? Лайк:)