Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы регулярно получать свежие и достоверные факты для заботы о своем здоровье!
Мы привыкли пить кофе по утрам, он придает немного энергии и заряда бодрости, помогает проснуться. Ну а многие употребляют его и на протяжении всего дня, иногда заменяя примы пищи.
Сейчас наша жизнь сильно изменилась, мы сидим дома и нам совершенно некуда спешить, позволительно поспать немного дольше. Может стоить отказаться и от кофе?
Давайте разбираться с этим вопросом, о влиянии кофе на иммунитет и организм в целом далее в статье.
Люди и специалисты разделились на два лагеря: одни твердят, что кофе полезен, а другие, что наоборот, это причина всех болезней. Истина, как говориться посередине.
Польза кофе
В нем нет пищевой ценности, но много активных веществ, таких как калий, магний, кофеин и органические кислоты. Кофе стимулирует нервную систему и заставляет работать наш мозг. Из других положительных эффектов: ускоренный синтез белка, регуляция уровня сахара в крови, улучшение настроения. Ведь в кофе есть норадреналин и дофамин.
Вред кофе
С другой стороны, кофе действительно может нарушать работу кишечника, увеличивать риск образования язвы желудка, вызвать анемию или даже гиповитаминоз. Влияя на сердечно-сосудистую систему, быть причиной тахикардии и скачков артериального давления.
Кофе препятствует всасыванию полезных витаминов и минералов, именно поэтому не рекомендовано употреблять детям, беременным женщинам и болеющим людям, тем кто лечит гиповитаминоз и принимает пищевые добавки с целью коррекции дефицитов.
Это все, бесспорно, будет влиять и на иммунитет и способность бороться с вирусами и бактериями, на работу сердца и органов пищеварения.
Как держать баланс?
Но если следить за своим питанием и количеством выпитых чашек, то можно минимизировать вред и получить только пользу от кофе.
1. Безопасная доза кофеина – 300-400 мг в день. Желательно не выпивать огромный стакан за раз, а разделить на 2 -3 приема.
2. Следите за количеством выпитой жидкости: на чашку кофе нужно минимум стакан воды. Это не допустит обезвоживание организма, та и, как известно, вода освежает вкусовые рецепторы.
3. Не запивайте торт или другие сладости кофе. Такое сочетание негативно влияет на иммунную систему, увеличивает риск скачков сахара в крови и проблем с лишним весом.
4. Пейте только качественный и натуральный зерновой кофе. К сожалению, из растворимого вы не получите абсолютно никакой пользы.
5. Делайте разгрузочные дни – например выходные без кофе.
Следите за своими ощущениями после выпитого напитка. Если вы здоровы, но после кофе чувствуете усиленное сердцебиение, тревогу и трудности с засыпанием, то однозначно не стоит его употреблять вовсе или значительно уменьшить дозу.
А вы любите кофе? Стали себя ограничивать в этом напитке на карантине?
Следите за здоровьем вместе с ТвойВрач и не забудьте поставить лайк публикации 👍😊!
Читать далее: Алкоголю - бой! Почему врачи не советуют пить на карантине
Читать далее: "Я чувствую нехватку воздуха и тревожность". Паническая атака или болезнь легких?