Бывает такое, что из рядовой неприятности мы вдруг раздуваем целое событие и сами же начинаем сильно переживать по этому поводу, другими словами — делаем из мухи слона.
В нейролингвистическом программировании (НЛП) есть интересная техника, которая помогает справиться с негативными переживаниями путём обратного превращения слона в муху. Называется эта техника «Мелочи жизни».
Суть её заключается в том, чтобы представить какую-то очень неприятную ситуацию как незначительную мелочь, из-за которой переживать нет никакого смысла.
Например, вы потеряли дорогие солнцезащитные очки где-то по дороге с работы домой. Не просто дорогие, а ваши любимые брендовые очки, которые вам очень шли!
Допустим, вы подозреваете, что они упали, когда вы садились в автобус или в машину. Вначале вы должны очень красочно и подробно представить свои очки и момент их потери — так, словно смотрите фильм.
Затем представьте эту ситуацию таким образом, словно вы смотрите в перевёрнутый бинокль, и ваши очки постепенно удаляются от вас, становясь всё меньше и меньше — пока не превратятся в еле видимую тёмную точку.
Вот смотрите вы на эту точку, смотрите... и понимаете, что вам надоело её разглядывать, всё равно рассмотреть ничего невозможно и нет никакого смысла тратить время на эту мелочь.
Так работает наше мышление: чем дальше от нас находится предмет и чем сложнее разглядеть его очертания, тем меньше он вызывает у нас интереса. Ну и кто будет переживать из-за подобной мелочи, которую даже трудно разглядеть?
Как я применяю эту технику 👇
1. Беру тревожащую меня ситуацию, разглядываю со всех ракурсов и задаю себе вопрос, почему она вызывает у меня такие эмоции.
2. Визуализирую, как эта ситуация уменьшается до микроскопических размеров.
3. Затем, начинаю размышлять, что мне нужно сделать, какие действия предпринять, чтобы моя визуализация сработала, и «слон» превратился в «муху» в реальной жизни.
А уж с мухой справиться гораздо легче, чем со слоном! И переживать из-за «мухи» даже в голову не придёт. Всё, что нужно — уменьшить картинку тревожащего вас события так, чтобы само событие выглядело микроскопически незначительным!
В конце концов, у нас всегда есть выбор — как относиться к той или иной ситуации: как к слону или как к мухе! А если можно выбирать, то логичнее выбрать более позитивный вариант 😉
А вы склонны делать из мухи слона?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍