Insanity (буквально безумие)- это новейшее увлечение Америки в условиях самоизоляции. Это самая интенсивная тренировка последнего времени.
Insanity - это тренировка для людей, которые готовы отдать свою последнюю каплю пота во время тренировки для достижения своей цели, тренировка настоящих победителей - тех, кто готов на все, чтобы быть самым быстрым, самым сильным и самый здоровый.
В основе этой сверхстрессовой тренировки лежит хорошо известный интервальный принцип - поддержание относительно низкого темпа в течение определенного периода времени, за которым следует короткий период максимально интенсивного темпа. По сути, Insanity - это тренировка, в которой относительно длительные периоды высокоинтенсивных упражнений чередуются с короткими периодами отдыха. Упражнения просты в исполнении и не требуют от вас необычайной гибкости или других сложных моторных навыков.
Тренировка заимствует упражнения из всех популярных видов спорта - баскетбола, футбола, лыж, катания на коньках, легкой атлетики, боевых искусств и т. д.
Самое важное в Insanity - это то, что каждое упражнение выполняется максимально правильно и интенсивно. Комплексы работают в течение фиксированного времени (30, 45, 60 секунд и т. д.) - и все, что вам нужно, - это делать как можно больше повторений. Может быть 14 для одного, 40 для другого. Единственный стандарт, который вы должны охватить, - это максимум ваших возможностей!
И последнее, но не менее важное: тренировки относительно короткие из-за большой нагрузки. Одна тренировка длится от 35 до 45 минут.
