1. Пальминг. Сначала я разогреваю и расслабляю глазные мышцы. Для этого разогреваю руки, складываю их крест на крест и закрываю глазки. Пальминг делаем 3-5 минут, чем больше тем лучше. Выходить из пальминга нужно так: руки на глазах, сильно сжимаем и расслабляем веки. Затем, сделали вдох и на выдохе отводим руки от глаз при этом быстро моргая. Дальше следует сделать разминку для шеи(обычные наклоны). 2. Глазками смотрим вверх, затем вниз. 3. Поморгали быстро-быстро. Будем моргать после каждого упражнения, для того чтобы снять напряжение. 4. Смотрим в стороны: влево, затем вправо. 5. Поморгали. 6. Смотрим по диагонали. Влево вверх, вправо вниз и наоборот, вправо вверх, влево вниз. 7. Поморгали 8. Круговые движения глазами, в одну сторону, затем в другую. 9. Поморгали. 10. Рисуем глазами песочные часы, сначала в одну сторону, затем в другую. 11. Поморгали. 12. Рисуем бабочку. В одну сторону и другую. 13. Поморгали. 14. Сильно зажмурьте глазки, а затем расслабьте. 15. Поморг