Сейчас совсем необычное время. Мы теперь не занимаемся в фитнес залах, не встречаемся с друзьями, не ходим в рестораны. Но мы не должны сдаваться и терять разум. Многие компании пытаются извлечь из ситуации выгоду, предлагая нам вещи для дома, без которых мы не проживем во время изоляции или фитнес тренеры, которые за деньги готовы с вами заниматься онлайн день и ночь. Извините?
То есть сколько бы мы не старались, мы не можем избежать стресса. А мы знаем, что стресс негативно влияет на сон и вес. Хотите, например узнать, как стресс влияет на ваш метаболизм?
Что такое метаболизм?
Метаболизм принимают обычно за скорость, за которую ваш организм сжигает калории. Конечно, это сложный процесс и связан он со способностью вашего организма перерабатывать энергию из жиров, углеводов из белков. Но помните, что у всех индивидуальный метаболизм. Он может быть связан с вашим возрастом, активностью или генетикой.
Также очень важно помнить про гормоны. Снижение эстрогенов у женщин и тестостеронов у мужчин может повлиять на набор веса. Но есть ещё и ещё один важный гормон - кортизол.
Как стресс влияет на метаболизм?
Как раз кортизол - это гормон стресса. Он приводит к тому, что люди хуже спят, больше едят и толстеют. Организм воспринимает информацию о том, что необходимо накапливать жиры. И он это делает. По- другому, человек чувствует опасность и уже не тратит энергию, а накапливает ее. В состоянии стресса ваш организм уже нельзя назвать здоровым.
То есть поймите, если бы вы ели все тоже самое, но не были бы в состоянии стресса - вы бы не толстели!
Как уменьшить стресс и улучшить метаболизм
Теперь вы знаете, что стресс негативно влияет на вашу фигуру, и стоит найти решение. Но помните, что каждый человек индивидуален.
Классические варианты избавления от стресса давно известны:
- Глубокое дыхание
- Прослушивание классической музыки
- Горячая ванна
- Чтение
- Йога
- Медитация
- Спорт
Но сюда можно добавить хороший сон, сбалансированное питание и общение с приятными людьми.
Для улучшения метаболизма придется добавить и количества белка и жира в ваш рацион, но уменьшить количества сахара. Не забудьте про спорт. Мышцы всегда сжигают больше калорий. Поэтому займитесь силовыми тренировками.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.