Хочу вам посоветовать 5 моих любимых завтраков , возможно вам приглянется парочка из них.
Завтрак 1.
Как по мне очень вкусный и сытный завтрак, осень быстро готовится.
Итак Чернично- малиновый смузи со шпинатом !
Нам понадобится:
- Черника- 150 гр.
- Малина - 150 гр.
- Молоко - 125 мл.( пол стакана)
- Творог - упаковка
- Сливки 20% - 125 мл.
- Шпинат - 50 гр.
- Специи - сахар, ванилин( по вкусу)
Все ингредиенты смешать в чаше блендера и добавить специи. Готово!
Завтрак 2.
К такому легкому салатику рекомендую отварить пару яиц!
Для приготовления салата нам понадобится:
- Помидоры Черри - 100 гр.
- Рукола - 50 гр.
- Маслины - 20 гр.
- Апельсин - 100 гр.
- Кокосовое(любое растительное) масло - 10 гр.
- Специи - соль, перец( по вкусу)
Нарежьте все овощи, фрукты. Добавьте масла и специи. Все перемешайте.
Завтрак 3.
Очень вкусная яичница с томатами!
Для её приготовления нам понадобится:
- Куриные яйца - 2 шт.
- Цельнозерновой хлеб - 2 ломтика
- Помидоры Черри - 5 шт.
- Рукола -50 гр.
- Кокосовое масло - 10 гр.
- Чеснок - 1 зубчик
- Специи - соль, перец( по вкусу)
Жарим яйца на сковороде ,на кокосовом масле. Добавляем помидоры , мелко нарезаный чеснок и специи . Подайте блюдо с хлебом и руколой!
Завтрак 4.
Очень вкусный завтрак! Для тех кто любит рыбу.
Для таких красивых тостов нам понадобиться:
- Цельнозерновой хлеб - 3 ломтика
- Куриные яйца - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Красная рыба - 50 гр.
- Листья салата - 5 шт.
- Сыр моцарелла - 50 гр.
- Оливковое масло - 1 ст. ложка
- Лимонный сок - 1 ч. ложка
- Специи - соль, перец( по вкусу)
Обжарьте ломтики на сухой сковороде либо в тостере. Отварите яйцо и нарежьте все ингредиенты.
Сформируйте бутерброды.
Сбрызните их лимонным соком и оливковым маслом и добавьте специи.
Завтрак 5.
И наконец последний завтрак и это салат с курицей!
Продукты которые нам понадобятся:
- Куриное филе - 200 гр.
- Авокадо -1/2
- Яблоко зелёное - 1 шт.
- Салат Айсберг - 50 гр.
- Масло оливковое - 1 ст. ложка
- Специи - соль, перец (по вкусу)
Для начала отварите куриное филе 30 минут(можно делать заранее), охладите и нарежьте кусочками.
Нарежьте остальные ингредиенты, добавьте масло и специи.