Я соблюдаю 3 простых правила, чтобы поддерживать Тестостерон на уровне

Друзья, рад видеть вас на канале! В сегодняшней статье я поделюсь с вами тремя правилами, которые помогают мне поддерживать мой уровень Тестостерона.

Но для начала подпишись на мой канал, для меня это очень важно!

ПОДПИСАТЬСЯ

Если ты активно занимаешься спортом, кушаешь правильную пищу и соблюдаешь режим сна, то у тебя скорее всего с уровнем Тестостерона все хорошо. Ну а если у тебя наблюдается увеличение избыточного веса, раздражительность, проблемы с потенцией и уменьшается сила. Да и в общем ты себя чувствуешь как-то вяло, то причиной всему этому является - низкий уровень Тестостерона в твоем организме.

В этой статье я расскажу о трех правилах, которые ты должен делать, чтобы Тестостерон в твоем организме был всегда на высоком уровне.

Правило №1. Качественный сон :

Если ты в течении недели будешь спать по 5 часов или меньше, то твой уровень тестостерона упадет до уровня 60 - летнего пенсионера. Поэтому для того чтобы уровень тестостерона был выше, нужно спать минимум 7-8 часов. Так же важно ложиться спать до 23:00 вечера и просыпаться в 8:00 утра. Если вы любитель поспать в дневное время, то это тоже огромный плюс для вашего организма.

Правило №2. Кушайте яйца :

Яйца это любимый продукт спортсменов, не только потому что там много белка, но и потому что в желтке содержится холестерин, который на прямую способствует выработке тестостерона. Если ты перестал кушать яйца или до этого не ел, то верни их в свой рацион. Минимум 3-4 яйца нужно съедать каждый день.

Правило №3. Тренировки :

Минимум 3 раза в неделю нужно проводить тяжелые, силовые тренировки, в которых ты задействуешь основные группы мышц (спина, грудь, ноги). Если ты тренируешься в спорт зале, то это становая тяга, жим лежа и присед. Это три основных упражнения. Так же добавляйте подтягивания и брусья.

На этом всё. На самом деле все просто, если соблюдать эти три правила каждый день, то уровень твоего Тестостерона всегда будет высоким. Ты станешь чувствовать себя намного лучше, ты станешь сильнее и крепче.

Всем спасибо. До скорого!

Мой Instagram - ПОДПИСАТЬСЯ

Помогу по тренировкам и питанию👇