Каждый из нас знаком с ситуацией, когда душевное состояние не позволяет нормально жить. В такие моменты все кажется бессмысленным и хочется одного — забраться под одеяло и выйти только тогда, когда все наладится.
При этом немногие могут позволить себе «выпасть» из жизни. Нужно работать, общаться с близкими, выполнять домашние дела. Как же быстро взять себя в руки, когда кажется, что все рухнуло?
Попробуйте выполнить эти два шага.
Письменная психотерапия
Это простой и очень эффективный способ вернуть себе душевное равновесие. Я пользуюсь этим приемом сама.
Возьмите лист, ручку и начните писать все, что приходит на ум — все, что беспокоит. В процессе попробуйте завести диалог с собой: отвечайте на свои мысли так, как вы бы ответили другому человеку.
- У меня ничего не получается.
- А ты все попробовал?
На время вам может стать еще хуже, но вскоре полегчает. Лучше прочувствовать всю боль сейчас, чем растягивать ее на месяца.
Как это работает?
Мы можем годами возвращаться к мыслям, которые нас беспокоят. Но вынося это на бумагу, мы «додумываем» их до логического завершения — ставим точку. А еще смотрим на свои проблемы со стороны — оттуда, откуда виднее.
Пополнение душевных сил
Без этого шага вас вскоре может отбросить обратно в психологическую яму.
Некоторые думают, что для душевного восстановления нужен отдых, но в нашем случае он может только навредить. Вам сейчас очень нужны душевные силы. А единственный их источник — труд.
Для мгновенного результата подойдет физкультура. Для длительного — обеспечьте себя постоянной деятельностью. В результате вы не просто отвлечетесь от проблем — вы станете сильнее. И ситуаций, когда вам будет нужна экстренная самотерапия, станет намного меньше.
Чего я вам и желаю.