Приветствую, мои дорогие друзья. В предыдущей статье я рассказала о том, что спортивное питание не несёт вреда вашему здоровью. И сегодня мы поговорим конкретно о спортпите для похудения. Я вам представлю пять добавок, благодаря которым ваши килограммы вас покинут, мышцы придут в тонус, а ваш организм получит витамины. Ну что, вперёд!
Первое, что я вам рекомендую - L-карнитин. Его действия очень просты, быстро доставляет жирные кислоты в мышцы, где наш жирок превратится в энергию, следовательно не задержится на нашем теле. Плюсом также является его положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему. L-карнитин не имеет побочных эффектов и прекрасно подходит на роль главного помощника. Правила приёма вещества указанны в инструкции или на упаковке. Чаще всего принимают одну порцию (около 2000 мг.) за 40 минут до начала тренировки, иногда, для ускорения обмена веществ, эту же порцию разбивают на несколько приёмов по 400 мг. и принимают минут за 30-40 до приёма пищи и начала тренировок. Курс длится не более двух месяце, после следует делать перерыв две недели.
Следующая добавка, конкретно в похудении мало чем вам поможет, но зато сохранит ваши мышцы, безусловно это протеин. Именно белок защитит мышечную ткань, благодаря чему процесс похудения протекает за счёт сжигания жира, и не большой бонус - это красивое, подтянутое тело. Протеин имеет множество вкусов и не содержит сахара, а лишь подсластители, благодаря чему вас не потянет на сладенькое во время диеты. Принимать протеин можно в любое время суток, но я советую либо на завтрак, либо после тренировки для восстановления сил. Порции бывают разные, следует изучить инструкцию, и исходя от вашей нормы белка (если вы рассчитывали норму согласно вашей диеты, то придерживайтесь своим значениям в противном случаи обычно для похудения принимают 1,5 гр. белка на кг. веса) выбирайте подходящую порцию. Разводить можно с водой или обезжиренным молоком (с молоком будет вкуснее).
Третья наша добавка не много связана с протеином, так как белок это цепь аминокислот, а наша добавка и есть аминокислоты - BCAA. Но в отличии от белкового коктейля не имеет жиров и углеводов, следовательно, усваивается в разы быстрее. BCAA прекрасно подходит для употребления после тренировок. Также можно употреблять при пробуждении и между приёмами пищи. Приобретать и протеин, и ВСАА немного не выгодно, поэтому выбирают что-то одно (лично я советую остановится на протеине), решать уже вам.
Четвёртый не менее важный пункт, так как процесс создания вашего тела происходит с участием витаминов и минералов, а диета при похудении ограничивает их поступление с пищей, следовательно приём витаминов становится важной частью, без них наступит физическая и умственная усталость. Правила приёма указаны на упаковке, либо следует посоветоваться со специалистом.
А вот и последняя наша добавка, но не по значимости. Это жиросжигатели. Эффект этой добавки схож с L-карнитином, благодаря чему его переписывают к жиросжигателям, но в сравнении с другими это самый безвредный жиросжигатель и не имеет противопоказании. В состав жиросжигателя входят несколько действующих веществ, каждая воздействует на организм определенным образом. Они обладают минимум тремя функциями:
- подавление аппетита
- ускорение обмена веществ
- повышение температуры тела
Этими функциями обладают однокомпонентные жиросжигатели, эти воздействия на организм способствуют более быстрому снижению веса, поэтому, если вы решили употреблять эту добавку, рекомендуют комплексные жиросжигатели. Приём этого комплекса вместе с грамотно составленной программой тренировок и соблюдением диеты является одним из самых эффективных методов для быстрого похудения.
Обратите внимание, имеется ряд противопоказаний при проблемах с сердцем, повышенном артериальном давлении, ЦНС и т.д. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом, он ответит на все ваши вопросы.
Первые 4 помощника значительно приблизят вас к вашей цели и улучшат самочувствие. Помните, что протеин и ВСАА заменяют друг друга. При желании ещё быстрее добиться фигуры мечты вы можете использовать все пять добавок в одном комплексе, но не забудьте ознакомится со всеми инструкциями и противопоказаниями. Хочу напомнить, что очень быстрое снижение веса печально сказывается на вашем здоровье, есть риск вернуть свои килограммы в двое или даже в трое больше, а ещё хуже получить в подарок РПП (расстройство пищевого поведения). Лучше медленно, но верно. Берегите своё здоровьё.
если возникнут вопросы пишите в комментарии всем отвечу и помогу правильно похудеть
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ.