Начну, пожалуй с самого главного-ПИТАНИЕ. Залог вашего успеха состоит на 80% от него. Я питалась на 1300-1600кка(как рассчитать сколько необходимо вам читайте в предыдущей статье). Напомню, стоит ориентироваться только на собственные ощущения!
Спорт. Я бы не сказала, что я спортсменка.
В основном, я ходила в день более 10000 шагов, была редким гостем в спорт зале и изредка выходила на пробежки, делала утром вакуум и зарядку.
Отказалась от запретов.
Я себе не запрещала кушать шоколад, чипсы, пиццу, мучное, НО я все это вписывала в дневной калораж.
Давала себе право выбирать.
К примеру, в шоколадке 500 калорий и в полноценном ужине 500 калорий( 100 грамм гречки и кура на пару +огурец/помидор).
Не «отрабатывала» лишнюю съеденную еду.
Не стоит себя наказывать за то, что вы сорвались, не стоит голодать на следующий день и не стоит пить слабительные! Примите тот факт, что вы дали себе слабину! Позвольте себе быть в чем-то слабой, в чем-то сильной!
не всегда худая=счастливая и здоровая, так же и наоборот!