Все, кто давно занимается бодибилдингом и достаточно хорошо разбирается в нём знают, такой миф о том, что тренировка ног очень сильно влияет на прогресс и эффективность в тренировке рук, поскольку мышцы и внутренние органы, которые располагаются в области ног начинают стимулировать организм на выработку тестостерона и вообще очень сильно ускоряет метаболизм в организме в целом.
На самом деле, многие почему-то верят данному мифу, и начинают больше тренировать ноги и делать акцент на них для того, чтобы у них выросли мышцы рук и стали сильнее и больше. Но на самом деле, это всё-таки миф, которому не стоит верить, а уж тем более применять его в своих тренировках. А в данной статье я опровергну данное высказывание, а также расскажу, почему оно является мифом.
Во-первых, выработка тестостерона никак не влияет рост и гипертрофию определённых мышечных групп.
То есть, если у вас в крови повышенное количество замечательного мужского гормона тестостерона, то конечно, рост мышц будет происходить достаточно быстро и мощно. Но всё дело в том, что если вы не будете тренировать руки, то какой бы высокий ни был тестостерон, роста мышц на руках не будет, так как чтобы они росли больше и восстанавливались в размерах, нужно чтобы они постоянно деформировались и получали микротравмы, потому что это обязательное условие для мышечной гипертрофии. То есть, тренировкой ног вы никогда не заставите расти руки.
Во-вторых, а уверены ли вы, что вам хватит тестостерона от тренировки ног, для накачки рук?
И это основная причина, по которой данное утверждение действительно является мифом. Вообще, чтобы повысить тестостерон существует много методов, и один из них - это силовые тренировки. На самом деле, да, от них в организме начинает вырабатываться большее количество тестостерона, но всё равно его не хватит, чтобы мышечные группы начали ещё эффективнее расти, поскольку этот гормон повысится не очень сильно, примерно на 30-40% от начального уровня, а значит и на рост не работающих мышц это практически не повлияет.