Это продолжение статьи, а начало здесь.
Что способствует повышению уровня эстрогена у мужчин?
1 – Большое количество жировых отложений
Жир содержит фермент ароматазу, превращающий тестостерон в эстроген, поэтому чем больше жира, тем больше тестостерона преобразуется в эстроген, что делает вас еще толще.
Образно говоря, жирная змея пытается проглотить свой жирный хвост, в то время как единственный способ сделать это – похудеть.
2 - Возраст
С возрастом производится больше ароматазы и уровень эстрогена растет. Именно поэтому у пожилых ребят на пляже можно увидеть такую же отвисшую грудь, как у их жен.
Конечно, возраст и эстроген никак не ассоциируются с рельефными мышцами.
Поскольку уровень ГСПГ повышается с возрастом, связывая все больше эстрогена, можно было бы предположить, что в организме пожилых людей последнего становится все меньше. Однако с возрастом снижается и уровень тестостерона, а значит становится меньше материала для преобразования в эстроген.
Этот феномен частично объясняет, почему так много мужчин с сердечными заболеваниями имеют повышенный или пониженный уровень эстрогена.
Как бы там ни было, если они не решат проблему с эстрогеном, то очень скоро могут познакомиться с дефибрилятором.
3 – Нарушение механизма обратной связи
Когда уровень эстрогена высокий, организм через гипофиз посылает тестикулам приказ временно приостановить выработку тестостерона.
Но если уровень эстрогена сохраняется высоким долгое время, то происходит сбой в системы, и тестикулы получают ошибочный сигнал отправиться в отпуск в страну, свободную от тестостерона, где они бездельничают целыми днями под мягкие звуки джаза.
Это может привести к еще большему повышению уровня эстрогена.
4 – Тестостерон-заместительная терапия (ТЗТ)
Миллионы мужчин используют ТЗТ для "омоложения" организма и укрепления ослабевающего либидо.
К сожалению, многие врачи плохо учились в институте.
Введение чрезмерного количества тестостерона или введение большого количества тестостерона в организм полного мужчины может поспособствовать преобразованию в эстроген нежелательного количества тестостерона.
Во избежание такого эффекта необходимо отрегулировать дозировку или прописать прием антиароматизаторов (см. ниже).
5 – Нарушение системы ферментов цитохрома Р450
Система Р450 поглощает большую часть лекарственных препаратов. Другими словами, эта система перерабатывает и уничтожает большинство потребляемых вами лекарств, химикалиев и пищевых добавок.
Она похоже на химический перерабатывающий завод, на котором лекарственные препараты расщепляются, перерабатываются и используются повторно или утилизируются. Эта же система выводит из организма избыток эстрогена.
Однако некоторые вещи могут нарушить ее работу. Например, чрезмерное потребление алкоголя, ожирение или дефицит цинка.
Потребление определенных продуктов (например, грейпфрутового сока) или лекарственных средств и пищевых добавок (например, гинко билоба) также может препятствовать нормальной работе этой системы.
6 - Ксеноэстрогены
В природе существуют химические вещества, обладающие эстрогенной активностью. С каждым годом количество таких веществ растет, они аккумулируются в тканях.
К ним относятся в основном тяжелые металлы, синтетические химикаты (например, диэтилстилбестрол или пестициды) и промышленные химикаты (фталат).
Их можно найти в продуктах питания, клейких веществах, огнезащитном составе, детергентах, питьевой воде, духах, воске, бытовой химии, лубрикантах… практически везде.
Хотя точный размер вреда, вызванного этими химикатами, так и не был определен, за последние 20 лет мир увидел множество выступлений на тему биологических аномалий среди животных и людей (мутации, недоразвитые половые органы, пониженная фертильность и др.).
Например, в 1992 году группа специалистов по репродуктивному здоровью из Копенгагена объявила, что с 1938 года количество спермы в организме мужчин в развитых странах упало на 50%.
Это говорит о том, что нынешнее поколение в сравнении с их дедушками можно назвать мужчинами лишь наполовину.
Более того, существует множество доказательств того, что эти химические вещества являются частью нашего организма.
Исследования показали, что 75% образцов, взятых у 400 взрослых людей, содержали значительное количество промышленных ксеноэстрогенов, тогда как 98,3% образцов содержали дигидротестостерон (ДГТ) и его производные.
В довершение можно сказать, что различные виды ксеноэстрогенов могут действовать в совокупности, что увеличивает их воздействие.
7 - Фитоэстрогены
Если ксеноэстрогены можно назвать «чумой» человеческого организма, то фитоэстрогены встречаются и у растений.
Ксеноэстрогены аккумулируются в жировой ткани, в то время как фитоэстрогены распадаются и выводятся из организма. В связи с этим они не представляют опасности.
Однако большое количество фитоэстрогенов также нежелательно, так как их молекулы похожи на молекулы эстрогена и могут выполнять их функции.
Фитоэстрогены также можно встретить в продуктах питания, особенно в сое и соевом белке.
8 – Спиртное
Да, оно повышает уровень эстрогена. Уж извините.
Каковы причины пониженного уровня эстрогена у мужчин?
Причин низкого уровня эстрогена у мужчин не так много. Одна из них – это возраст, что значит низкий уровень тестостерона и повышенный уровень ГСПГ.
Эту проблему можно решить при помощи тестостерон-заместительной терапии.
Другая причина низкого уровня эстрогена – чрезмерное потребление блокаторов эстрогена или ингибиторов ароматазы. Обычно это лекарственные препараты, которые препятствуют превращению тестостерона в эстроген (ингибиторы ароматазы) или предотвращают взаимодействие молекул эстрогена с внутриклеточными рецепторами (блокаторы эстрогена).
Конечно, у любого мужчины могут быть диагностированы и какие-то заболевания, последствия которых могут проявиться в низком уровне эстрогена.
Как мужчине снизить уровень эстрогена?
1 - Питание
Многие овощи содержат индол-3-карбинол, который ослабляет воздействие эстрогена. В небольших количествах химикат содержится в брокколи, цветной, кочанной и брюссельской капусте.
D-глюкарат кальция также полезен в борьбе с эстрогеном, так как способствует выводу эстрогена до того, как тот распределится по организму.
В заметных количествах он содержится в грейпфрутах, яблоках, апельсинах и в тех же крестоцветных овощах, богатых индолом.
Однако потребление этих фруктов и овощей без дополнительной помощи особо не повлияет на уровень эстрогена. В лучшем случае это может сработать как «переключатель», который направит колебания уровня эстрогена в нужную сторону.
Стоит избегать продуктов, негативно влияющих на уровень эстрогена, например, сои.
2 – Пищевые добавки
Так как повышенный уровень эстрогена вызывает определенные проблемы, производители пищевых добавок тратят массу времени на исследования и поиск решения данного вопроса.
К наиболее сильным добавкам, нормализующим уровень эстрогена, можно отнести:
- Бор (снижает уровень свободного эстрогена)
- Куркумин (ослабляет воздействие ароматазы)
- Рыбий жир (особенно ДГК, сокращающий количество рецепторов)
- Зеленый чай (подавляет фермент ароматазы)
- Ресвератрол (снижает активность фермента ароматазы)
- Цинк (снижает активность рецепторов)
3 – Фармацевтическое вмешательство
Ингибиторы ароматазы (ИА) препятствуют активности фермента ароматазы по превращению тестостерона в эстроген. Существует два класса ингибиторов.
Первый класс составляют так называемые «суицидные ингибиторы", к ним относится, например, эксеместан. Использования таких ингибиторов стоит избегать. Они являются сильнодействующими и могут чрезмерно понизить уровень эстрогена.
Ко второму классу относятся «конкурентные» ингибиторы, такие как анастрозол и летрозол. Лучше воздержаться от использования летрозола, так как он тоже является сильнодействующим. Использовать летрозол для снижения слегка повышенного уровня эстрогена – это как использовать динамит для открывания банки с арахисовым маслом.
Остается лишь один вариант – анастрозол или Аримидекс, однако его использование может вызвать резкое падение уровня эстрогена.
Не прибегайте к анастрозолу до тех пор, пока
1) не проявятся симптомы;
2) не попробуйте диету и/или пищевые добавки в качестве лечения;
3) не осознаете, на что идете.
Большинство мужчин, однако, не прибегают к потреблению анастрозола до тех пор, пока не пройдут тестостерон-заместительную терапию или не обнаружат, что слишком много тестостерона превращается в эстроген.
По инструкции потребление анастрозола следует начинать с дозировки 0,25 мг раз в два дня, а затем при необходимости увеличить дозу до 0,5 мг.
4 – Очистка организма от ксеноэстрогенов
Для того чтобы тщательно очистить организм, возможно, стоит прибегнуть к водорослям и органическим росткам золотистой фасоли, но существует и несколько незатейливых способов понижения уровня эстрогена.
Если вы серьезно относитесь к этому вопросу, постарайтесь избежать потребления следующих химикатов:
- Алкилфенол
- Атразин (пестицид)
- 4-метилбензилиден камфора (4-мбк) (лосьон от загара)
- Бутилированный гидроксианизол/БГА (пищевой консервант)
- Хлорин и отходы производства хлорина
- Дихлордифенилдихлорэтилен
- ДЭГФ (пластифицирующая добавка для ПВХ (поливинилхлорид)
- Диэтилгексилфталат (ДЭГФ)
- Дильдрин (инсектицид)
- ДДТ (инсектицид)
- Эндосульфан (инсектицид)
- Эритрозин
- Этинилэстрадиол (комбинированные пероральные контрацептивы)
- Гептахлор (инсектициды)
- Линдан/ гексахлорциклогексан
- Металлоэстроген (вид неорганических ксеноэстрогенов)
- Метоксихлор (инсектициды)
- Нонилфенол и его производные
- Пентахлорфенол (биоцид общего назначения и антисептик для древесины)
- Полихлорированные бифенилы/ПХБ (в трансформаторном масле, лубрикантах, клейких веществах, красках)
- Фенол сульфадаизин (красный краситель)
- Фталаты (пластифицирующая добавка)
- Пропилгаллат
- Парабены (метилпарабен, этилпарабен, пропилпарабен, и бутилпарабен в основном используемые при производстве средств личной гигиены)
Изучение каждой этикетки в поисках этих химикатов может свести с ума, поэтому во избежание многих проблем можно просто следовать следующим рекомендациям:
- Потребляйте экологически чистые продукты
- Храните продукты в стеклянной посуде, а не в пластиковой
- Не позволяйте пластиковой упаковке касаться продуктов питания при готовке в микроволновой печи
- Используйте натуральные стиральные порошки и бытовую химию
- Пользуйтесь только натуральными средствами по уходу за собой
- По возможности избегайте использования пластика, не пейте бутилированную воду, которая долго стояла на солнце
5 – Изменение образа жизни
Высокий уровень эстрогена может быть вызван чрезмерным и частым употреблением алкоголя или покуриванием сами знаете чего. Лучшее решение – проявить сдержанность. Это касается и лишнего веса (что само по себе является источником проблемы), - с ним необходимо бороться.
Самостоятельно контролируйте уровень эстрогена
- Сдавайте анализ крови с использованием высокочувствительной пробы.
- Если показатели в норме, используйте их в качестве ориентира для последующих обследований.
- Если показатели оказались высокими, определите, проявляются ли у вас другие симптомы повышенного эстрогена.
- То же самое стоит сделать, если анализ показал пониженный эстроген.
- Пробуйте решить проблему с использованием метода или совокупности методов борьбы с высоким или низким уровнем эстрогена, указанных выше, включая изменение образа жизни, пищевые добавки, лекарственные препараты, диету или исключение ксено- и фитоэстрогенов.
Автор: ТС Луома
Перевод: Виктор Трибунский
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то полезное из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU