Боли в пояснице - довольно частая ситуация, вне зависимости от возраста.
Существует несколько причин, которые вызывают неприятные ощущения в области поясницы: слабые мышцы живота и напряженная передняя поверхность бедер.
1. Мышцы живота.
Из-за слабых мышц пресса поясница "провисает" и во время каждого шага создает "микросжатия", которые со временем накапливаются и создают эффект утомления. Старайтесь уделять больше внимания мышцам пресса во время тренировок либо выполняйте регулярно упражнения на пресс.
2. Передняя поверхность бедер.
От постоянного сидения в течение долгого времени мышцы бедер становятся жесткими, так как находятся в сокращенном, апатичном состоянии. И во время ходьбы они остаются в таком состоянии, это поворачивает таз вперед, влияя на поясницу, тем самым прогибая ее, что создает чрезмерное напряжение во время ходьбы.
Для решения данной проблемы подойдут самые простые упражнения, но главное это регулярность! Делайте упражнения утром и после прогулки, и ваша поясница будет в порядке!
