Сегодня я бы хотела поделиться с вами своим самым незаменимым инвентарем,который я использую для поддержания своего здоровья и разогрева перед тренировками в домашних условиях.
1. Для разминки стоп существует несколько видов массажеров-тренажеров.
Деревянный: тренирует продольный и поперечный своды стоп, укрепляя подошвенный апоневроз и разминает мышцы сгибатели пальцев и сгибатели стоп. Восстанавливает функциональную способность стопы. Так же хорошо подходит для снятия усталости ног после нагрузки.
Силиконовый: помогает постепенно растягивать мышцы стоп и голеней, делая фасции пятки более эластичными.Перекатывание мячика так же стимулирует нервные окончания, тем самым улучшая кровообращение в конечностях. Развивается гибкость ступней, восстанавливается подвижность, нормализуется походка. Важно обращать внимание насколько сильно упругий мячик. Если вы только начинаете тренировки,то я порекомендую выбрать более мягкую модель.
2. Всеми известные резиновые эспандеры. Очень многофункциональная вещь. Если у вас ограничен бюджет, то лучше приобрести длинный,не круговой эспандер. В дальнейшем его можно регулировать: складывать в несколько раз или завязывать края в узел. Эспандер можно использовать для работой над руками,ногами,для разработки спины и стоп.
3. Массажный валик. Безумно полезный инвентарь,прекрасно проработает каждую часть вашего тела,разомнет,снимет напряжение,увеличит кровообращение,тем самым избавляя нас от отечности.
В данной статье я перечислила инвентарь,которому,по моему мнению, нет замены,он универсален и подходит для работы с несколькими частями тела. К примеру, для занятий дома те же самые гантели мы можем заменить на обычные бутылки с водой.
Весь, выше перечисленный инвентарь, вы можете найти в любом спортивном магазине или заказать по интернету.
