Человек на 80 % состоит из воды. В каждом жителе планеты Земля примерно по 42 литра воды, и основная ее масса находится в клетках человека.Почему же вода так необходима для организма?Вода, доставляет питательные и полезные вещества ко всем органам, снабжает энергией наше тело, смазывает суставы и укрепляет мышцы.Без необходимого количества воды, была бы невозможна работа сердечно-сосудистой системы. Нарушаются функционирование желез отвечающих за потоотделение, в результате чего организм не в состоянии регулировать температуру тела.В среднем, каждый человек выпивает около 1000 литров воды в год.Многие не осознают всю ценность обычной питьевой воды, не задумываясь о том,
что будет, если в один момент они перестанут получать ее в достаточном количестве.Если уровень жидкости в организме упадет хоть на 1%, организм человека уже начнет испытывать жажду. Какие последствия ждут организм, если вода вовсе не употреблять воду? Первым симптомом общего обезвоживания является потемнение цвета мочи.Инстинктивно организм человека определяет недостаток воды и заставляет почки прокачивать больше жидкости в кровь, именно поэтому моча становится темно-желтого цвета. В дальнейшем, если не употреблять воду более суток, мочеиспускание прекратится совсем.Мозг начнет уменьшаться в размерах. Если вовремя не восстановить уровень жидкости в организме, урон мозгу может стать необратимым и ему придется применять больше усилий для выполнения даже самых простых задач. На этом фоне начнутся сильные головные боли. Человек не сможет сконцентрироваться ни на одном деле. Снижение водного баланса приведет к потере энергии, которую нечем будет восполнить. Через пару дней без воды, начнутся боли во всем теле. Поскольку вода служит основой смазки всех суставов, то при ее отсутствии кости начнут тереться друг о друга.
Привычная подвижность исчезнет, и любое передвижение будет даваться с трудом. Ухудшится состояние кожи. Без воды кожа станет сухой и начнет шелушиться, а морщины станут в разы заметнее. Из-за плохой циркуляции крови, цвет кожи станет синюшно-серым. Через 5 дней органы начнут отказывать, последним откажется работать мозг, и человек умрет. Поэтому необходимо пить воду регулярно в необходимых количествах. Сколько необходимо пить воды в течение дня? Объем употребляемой жидкости зависит от многих факторов. Возраст человека, его пол, образ жизни и масса тела напрямую влияют на уровень употребляемой жидкости. Ученые советуют представителям мужского пола, в возрасте от 20 до 50 лет пить по 3-3,5 литра воды в день, а женщинам по 2,5 литра. Разумеется, этот объем воды нужно распределить в течение всего дня.
Выпивайте по стакану воды каждое утро, чтобы запустить пищеварение и привести организм в тонус, после сна. Так же для предотвращения инсультаинсульта полезно выпить стакан воды перед сном. После физических тренировок обязательно выпейте маленькую бутылку воды, чтобы восстановить водный баланс. Не лишним будет, установит на мобильное устройство специальное приложение, для отслеживания уровня выпитой воды. Оно само будет напоминать о необходимости выпить пару глотков жидкости. Разумеется, не только вода в чистом виде подходит для поддержания водного баланса. Чай, кофе, соки и фрукты прекрасно подойдут для этой цели. Но, старайтесь соблюдать меру и не употребляйте более четырех чашек кофе или чая в день, это может неблагоприятно отразится на состоянии организма. Употребляйте воду в любом виде в необходимых количествах и будьте здоровы!
Всем позитива!