Пора переходить от слов к делу! Рассказываю, с чего начался мой путь к стройной фигуре, и что помогло мне сбросить первые 7 килограмм. Буду рада, если мой опыт кому-то пригодится!
Первое, что я осознала - я слишком много ем. Понять это мне помогли наблюдения за природой, о которых я уже рассказывала в своей статье. И я нашла 2 способа поймать себя с поличным.
Первый способ - нужно завести блокнот, который всегда будет под рукой. В блокнот нужно записывать абсолютно всё, что попало в рот, а также причину, по которой мы это съели. Уже через пару дней такого эксперимента я убедилась, что ем гораздо больше, чем думала, и что далеко не всегда ем, когда голодна. Также это поможет обнаружить самооправдания, из-за которых мы не худеем.
Второй способ мне нравится даже больше. Существует огромное количество бесплатных приложений для подсчёта килокалорий. Большинство из них, помимо прочего, считают также количество белков, жиров и углеводов, которые мы употребляем за день. А эти показатели очень важны для тех, кто хочет похудеть и сохранить результат. Отдельно о том, как я рассчитываю норму, расскажу в другой статье. А пока - о приложениях. У меня начало получаться, как только я приняла: "обманывая себя, я никогда не похудею!". Я приобрела кухонные весы и твёрдо решила, что буду записывать всё-всё-всё, что я ем. Результат был заметен сразу, поэтому всем советую подобрать для себя удобное приложение и начать пользоваться!
Второе, что мне помогло - это позитивный настрой. Я точно знала, что на этот раз у меня точно получится, и я делала всё, чтобы не упустить эту мысль и не усомниться в ней.
Приёмы пищи перестали быть чем-то будничным, когда я начала украшать свои блюда, купила новые красивые тарелки, сковородку с хорошим антипригарным покрытием и много-много пищевых контейнеров с цветными крышками и рисунками.
Я всегда иду на кухню с хорошим настроением и правильной мотивацией. У меня нет ощущения, что я лишаю себя чего-то и чем-то жертвую, потому что я не только вкусно и правильно кушаю, но и наедаюсь глазами и получаю истинное удовольствие! Научившись разбираться в продуктах, я точно знаю, почему я выбираю одно и избегаю другого.
Третье моё правило - нельзя мучить себя. Никто из нас не робот, и каким бы сильным не было желание похудеть, рано или поздно появится непреодолимый соблазн.
И как же поступить в этой ситуации? Решение очень простое - нужно съесть то, что захотелось. Ни в коем случае не нужно бояться еды. Организм, который уже привык к правильной пище, легко переработает порцию салата с майонезом или пирожное. Главное - не злоупотреблять этим правилом. Как только я решила, что мне можно кушать абсолютно всё, исчезла вечная интрига, которой окутан запретный плод.
Я покупала шоколадки, приносила их домой и, едва надкусив, понимала - это больше не вкусно! К тому же не приносит ни пользы, ни сытости. Мне стало намного легче отказаться или решить съесть вредное завтра. Или послезавтра. Или через недельку.
Но моя мотивация строится на любви и уважении к себе. Мои повседневные блюда красивы и вкусны. Поэтому, когда душа просит праздника, мне не хочется дешёвый рулет с трансжирами. Я научилась выбирать изысканные блюда и дорогие качественные десерты, чтобы побаловать себя. Конечно, это дорого. Но именно это позволяет купить совсем чуть-чуть и не объесться, а насладиться каждым кусочком.
Подробнее о том, что я готовлю и кушаю в течение дня, я расскажу в других статьях. Подпишетесь на мой канал и хорошейте вместе со мной!