Приветствую тебя, дорогой читатель, на своем канале!
Неприятная ситуация по всему миру, оставила нас без тренажерного зала.
И многих спортсменов это очень расстраивает, ведь никто не хочет терять свою форму, которую они так долго создавали или даже начали создавать недавно.
Поэтому попытаемся разобраться на сколько долго наши мышцы, сила и выносливость будут с нами без тренировок.
Постараюсь объяснить максимально просто. Мышцы для организма - это лишнее, обуза. Поэтому, если их постоянно не тренировать, не нагружать, организм будет избавляться от этого балласта.
Соответственно, со временем вы начнете терять мышечную массу без тренировок, но не сразу!
Чем больше ваш тренировочный стаж, тем сильнее за вами закрепляются достигнутые результаты. Так что 1-2 неделя отдыха вряд ли сильно снизит ваши силовые показатели более чем на 10%.
Вместе с силовыми показателями, также будет страдать и ваша выносливость.
Итак:
3 недели без тренировок.
Мышечные клетки становятся меньше, а жировые больше. Выносливость снижается примерно на 10%.
Месяц без тренировок.
Страдает нервная система. Накапливается жир, ведь его организм может производить и без тренировок. Выносливость падает примерно на 15%.
Два месяца без занятий.
Вы будете чувствовать себя уставшим и "разбитым". Даже небольшая пробежка на дорожке будет для вас испытанием.
Короткий перерыв может пойти даже на пользу, т.к. в течении двух недель бездействия уровень тестостерона повышается, что поспособствует еще большему прогрессу после перерыва.
Но затягивать с отдыхом тоже не стоит, потому что потом придется пересиливать себя и долго возвращать себе былую форму!
Есть и хороши новости - это мышечная память! Мышцы "запоминают" кокой объем, сила и выносливость были достигнуты. Если вы занимались без применения химии, то очень быстро сможете вернуть свое прежнее состояние.
И чтобы совсем не запускать себя, используйте домашние тренировки.
Да, безусловно, это не то что в зале. Это меньшие веса и совсем не предназначенные помещения.
Но и вам не нужно сохранять объемы тяжелоатлетов Олимпии, а просто нужно поддерживать свою форму изо дня в день. Дождаться открытия всеми любимых фитнес клубов и пойти спрогрессировать, и стать еще лучше, чем вы были до этого.
Надеюсь было интересно!
Пишите в комментариях поддерживаете ли вы свою форму домашними тренировками и как это делаете?
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍
