Каждый человек когда-нибудь сталкивался с состоянием раздражительности. В этом состоянии обращаешь внимание на мелочи, которые раньше не замечал. Такое состояние особенно актуально находясь в замкнутом пространстве и на данный момент актуально как никогда. Повышенная раздражительность часто приводит к разладам в отношениях даже с самыми близкими людьми. Многие эксперты рекомендуют заниматься каким либо общим делом или развлечениями, однако они постепенно наскучивают. Так как же быть исследования показывают, что страны с высоким уровнем потребления рыбьего жира имеют низкие показатели депрессивных расстройств. Возможно это выход?
Большое количество научных данных в настоящее время показывает, что добавки с рыбьим жиром могут предотвратить или помочь при депрессии и другие расстройства, связанные с мозгом.
Важность омега-3 жирных кислот показали исследования, что EPA и DHA влияют:
- Текучесть клеточных мембран головного мозга.
- Синтез нейротрансмиттеров.
- Связывание нейротрансмиттера.
- Передача сигнала.
- Активность ключевых ферментов, которые разрушают нейротрансмиттеры, такие как серотонин, адреналин, дофамин и норэпинефрин.
Недавно наткнулся на статью где были указаны данные исследования:
Чтобы оценить влияние добавок рыбьего жира на молодых людей с депрессией, было проведено двойное слепое исследование у 23 пациентов (78% женщин) со средним возрастом 20 лет. У этих субъектов была значительная депрессия, о чем свидетельствует оценка более 10 баллов по стандартному диагностическому опроснику (Beck Depression Inventory [BDI]), и они НЕ принимали антидепрессант. Субъекты были случайным образом распределены в группу плацебо (кукурузное масло) или рыбий жир (1,4 г ЭПК + ДГК) из эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот). BDI был завершен до приема добавок и снова на 21 день.
Результаты показали, что существует значительная разница в состоянии депрессии между группами. У тех, кто принимал рыбий жир, 67% субъектов больше не отвечали критериям депрессии, в то время, как только 20% в группе плацебо больше не были депрессивными.
Оказывается, что даже не значительные дозы добавок рыбьего жира могут дать очень быстрые результаты в улучшении настроения.
Убедитесь сами: https://expomag24.ru/now-foods-omega-3-180-epa-120-dha-30-kapsul
