Беспокойство-это не ваш враг, и признак того, что что-то в вашей жизни не так.
Тревога-это ваш друг, говорит автор и тренер Сэм Оуэн. Это одновременно контур обратной связи для психического и физического здоровья и тревога существует, потому что ваш мозг пытается предупредить вас об угрозе вашему психическому или физическому благополучию .
1. Определите причину вашего беспокойства
Это реально или воображаемо? Это самопроизвольное беспокойство от ваших мыслей? Или ваше поведение вызывает проблемы? Ведете ли вы себя в соответствии с вашим истинным внутренним "я"? Или вы обрабатываете слишком много информации? Является ли причина, вызванная извне, например, отрицательными отношениями или проблемой на работе?
2. Найдите решения для преодоления угрозы
Создайте эгоистично-позитивные мысли, которые успокаивают тревогу в данный момент; постройте позитивные отношения, отсекая негативные; занимайтесь правильным самообслуживанием, создавайте забавные стратегии, которые успокаивают вашу тревогу в данный момент. Задавайте целеустремленные, нацеленные на решение, вдохновляющие вопросы, например, что заставит меня чувствовать себя более оптимистично в своей карьере?
3. Примите продуманные меры, чтобы решить эту проблему
Нужно провести детоксикацию в соц сетях, и научиться дышать спокойно (вдыхать спокойствие в сердце , задерживать дыхание, выдыхать напряжение).Создайте конкретные письменные цели, такие как тратить только один час в день на социальные медиа, изучение новых вещей помогут самопознании и развитии.
Всем пока и до встречи.