Оказывается, от того как мы стоим зависит здоровье наших суставов, позвоночника, да и всех систем ( дыхательной, сердечно- сосудистой и т.д.), и органов. Начнём со стопы, ведь это наш фундамент!
1. Положение стоп параллельно друг другу, направление носков прямо, стопы равномерно распределяют вес всего тела, не переносим часть веса на одну стопу больше, чем на другую.
Привычка переносить вес тела на одну из стоп через какое то время обязательно скажется на здоровье позвоночника.
Для эксперимента - попробуйте перенести вес тела на одну стопу и постоять так минут пять, но не просто стоять, а внимательно наблюдая за ощущениями внутри.
Напишите, пожалуйста, в комментариях - какие интересные наблюдения вы обнаружили во время эксперимента.
--------
Колени.
2.Колени не нужно выпрямлять сильно, пусть они будут, как мягкая пружинка.
Бёдра, таз.
3. Внутренняя поверхность бедра, промежность - чуть подтянуть, а таз выравниваем в нейтральное положение - он не должен торчать вперёд или назад.
Важно! Стопы, колени, подвздошные кости должны находится на одной линии. Носки и колени всегда смотрят в одном направлении.
------------
Рёбра.
4.На выдохе, как бы соберите их, они чуть подтянутся и оставьте их в таком положении, но продолжайте дышать, как обычно.
Плечи
5.Плечи опустить и развести, расправить.
Шея
6. Она всегда вытянутая и "длинная".
Подбородок.
7. Подбородок держим параллельно полу.
Макушка.
8. Макушка всегда тянется вверх к небу.
------
Когда вы начнёте практиковать правильную позицию, то возможно небольшое излишнее напряжение и спонтанная задержка дыхания. Осознанно убирайте его и продолжайте дышать.
Когда произойдёт привыкание к новому положению тела, всё будет происходить естественно и легко.
Удачи вам, друзья и здоровья!
-------
P.S. Попробуйте угадать)) - на каком фото я стою правильно))?
