Доброго времени суток друзья! Предоставляю вашему вниманию окончание истории Уарабья, предыдущие части по ссылкам:
Бросил пить. История У́арабья. Как всё начиналось
Бросил пить. История У́арабья. Как всё продолжалось. Часть 2
Бросил пить. История У́арабья. Как всё продолжалось. Часть 3
Первым делом, после «отходняка», я загуглил что то вроде «как бросить пить», на что мне выпало несколько каналов на ютюбе:
- «Навигатор трезвости» – толковый парень, рассказывает основные вещи про алкоголизм. Всю эту информацию можно найти в книгах Теренса Горски, Экхарта Толле и Анонимных Алкоголиков, но надо отдать должное – на этом канале информация из этих источников компактно собрана и подана доступно «для обывателя». Канал очень помог мне в начале пути, обозначив основные принципы работы зависимости. Хоть автор и пытается продать свои платные курсы, но информации вполне достаточно из его бесплатных видео на канале (на тот момент их было около 50 штук по 10 минут каждое). Позже я вспомнил, что в предыдущий раз уж начинал смотреть этот канал, но тогда меня «хватило» на первых пару видео, которые скорее являются «мотивационными», а я ошибочно решил, что этого мне достаточно что бы не пить. Сейчас же, по мере просмотра остальных его видео, я понял, что в прошлый раз упустил всю основную суть проблемы.
- Freshlife28. Канал в принципе о здоровом образе жизни, по алкогольной теме там пару видео, без особых углублений в тему, но это так же оказались важным для меня вначале пути.
- «Тихий». Автор «зацепил» меня своими рассуждениями в одном из видео, после мне захотелось жить как он - свободным от пойла и не страдающим без него. На тот момент он не пил 5-6 лет и мне было интересно слушать его опыт.
- «Ломыч». Суть похожа на блог Тихого, но рассуждения о трезвости более глубокие. На тот момент автор был трезв около 2-ух лет. Сейчас канал удален, но насколько знаю, Ломыч трезв.
Через канал Ломыча я попал в чат-сообщество, в котором собрались люди с той же проблемой как у меня – алкоголизм, после чего моя жизнь разделилась на «до» и «после». Всем им я выражаю огромную благодарность за вклад в мою трезвость. У них уже был свой опыт в трезвости, которым одни делились с новичками. Там мне порекомендовали почитать книгу О.В. Стеценко - «Как не пить». Она небольшая, но ёмкая, автор - врач-нарколог (при этом сам алкоголик с 18-ти летним стажем трезвости) описывает физиологический, социальный и психологический аспекты алкоголизма. Для меня она стала первым откровением, тогда я начал понимать, что с алкоголизмом не все так просто, это не просто «привычка», распущенность или слабость (отсутствие «силы воли»). Потом я причитал книгу Мельникова - «Алкоголизм», она похожа по содержанию на «Как не пить», в ней тоже много полезного, но автор не является алкоголиком, поэтому некоторые утверждения в книге, на сегодняшний момент, спорны для меня. Так же в чате слышал про Анонимных Алкоголиков, программу «12 шагов», Высшую силу – но всерьез это не воспринимал, считал что это все «сектантство» и оно не для меня, ведь «у меня высшее образование», поэтому мне достаточно «логического ума и знаний» что бы не пить (нет). В тот период, в чате активно обсуждалась тема духовности (Бог, Высшая сила, эгоцентризм и т.д.), в качестве способа отказа от алкоголя, в том числе в контексте учений Анонимных Алкоголиков.
На тот момент я был скорее агностиком, ближе к верующему, чем к атеисту, но тем не менее, искренне не мог понять – причем тут к моей трезвости Бог, «как он может мне помочь, если его не видно?» Эта тема вызывала у меня негодование (из-за моего невежества), программа «12 шагов» и сообщество АА для меня вообще казались чем то вроде армии, т.к. у них все строго регламентировано, вплоть до лимита времени высказывания на группе, порядка действий и темы, на которую можно высказываться на собрании. На тот момент я искренне верил, что это сообщество для каких-то «других алкоголиков», но не для меня. В то время я был счастлив от того что я «просто трезвый», начал получать удовольствие от простых вещей: прогулка на улице, дышать воздухом, греться на солнце, есть мороженное – банально, да? Но я был окрылён и понял, что за 20 лет своего употребления, я не замечал всего этого вокруг. Я чувствовал, как оковы «оправданий» моего алкоголизма сброшены, что в моем сознании не осталось ни одного аргумента в пользу употребления. Раньше я думал: а как же праздники, как переживать радости и горести без алкоголя? Тогда для меня казалось, что пережить подобное без «допинга» - невозможно, что я в прямом смысле могу сойти с ума. Сейчас все это меня не волновало, в моей голове, но главное - в моем сердце, было чёткое решение – проживать трезвым все, что бы со мной не случилось дальше. В таком «блаженном» состоянии я жил несколько месяцев, все было прекрасно и я был уверен, что обладаю достаточными знаниями, что бы не пить всю жизнь и удивлялся – зачем люди, находящиеся в трезвости годами, продолжают участие в этом движении и обсуждают эти темы, если они освободились от алкоголя?
Спустя три месяца с момента как я бросил пить, в один прекрасный летний день, я заметил, что моя эйфория внезапно исчезла, без каких либо причин и меня начал накрывать негатив. Просто так, на ровном месте. Нет, мне не хотелось выпить, но я поймал себя на мысли, что уже «не слышу птиц», меня уже «не греет солнце», а «мороженное не такое уж и вкусное», все это, потому что я начал возвращаться в реальность, местами серую, местами неприятную. Теперь я понимаю, что это неизбежно для всех алкоголиков, но тогда мне стало не по себе, ведь я был уверен, что все знаю и мой алкоголизм «в прошлом». Спустя несколько дней в таком состоянии, я понял, что всего что я знаю на данный момент – недостаточно и начал осознавать, что с алкоголизмом все еще сложнее, чем я думал после прочтения Стеценко. Я понимал, что мое состояние по симптомам напоминает начало фазы срыва. Эта фаза может продолжаться как несколько дней, так и несколько месяцев, сначала без употребления спиртного, но в итоге, если ничего с этим не делать, неизбежно к нему приведёт. Я начал перебирать варианты, что я еще могу сделать для своей трезвости и у меня в голове возник лишь один - Анонимные Алкоголики.
В тот момент я отбросил все свои предубеждения, поскольку понимал, что на кону моя трезвость и скорее всего, моя жизнь, потому что из следующего запоя я уже могу не выйти. Тогда я позвонил на группу и решился туда приди. Меня встретил парень примерно моего возраста, мы с ним пообщались предварительно перед группой и вместе туда пришли. Меня приняли очень тепло, как своего, но не буду кривить душой – в тот раз мне не понравилось, у меня все еще было предвзятое отношение к этому движению и людям там. Я считал себя «нитаким» по социальному статусу, мне казалось что там «слишком простые люди и они ничего не могут мне дать». Но все же, я решил купить их книгу «Анонимные Алкоголики» (она продается прямо на группе). После группы у меня не было никаких впечатлений, было скорее «никак», тогда я решил почитать эту книгу. С этого момента в моей жизни начались основные изменения. Теперь я понял, о чем говорили люди в чате, просто тогда я не был готов это слушать и слышать, а теперь, когда меня «поджало», я был готов принять любую информацию, совершить любые действия, которые помогут мне остаться трезвым. Если бы там было написано что для трезвость надо «жрать землю» - я бы делал и это. Но там такого не было.
Из этой книги я узнал, в чем настоящая суть алкоголизма: не в «хреновой жизни», не в жене, не в стране, не в людях и даже не в алкоголе, а ВО МНЕ. В моем эгоцентризме, в непринятии этого мира таким, какой он есть, в желании контролировать всех людей что бы они «плясали под мою дудку», получать все «здесь и сейчас», не прилагая никаких усилий для этого. Я читал эту книгу и видел в ней себя, после каждой страницы я откладывал книжку что бы переосмыслить прочитанное, потому что на тот момент, каждое предложение оттуда было для меня открытием. Ее авторы, такие же алкоголики как я, просто рассказывали про меня. Я видел в себе все черты алкоголика (эгоизм, эгоцентризм и т.д.), описанные в этой книге, но раньше, я даже и подумать не мог, что именно это и есть причина моего употребления. Я никак это не связывал, а теперь все в моей голове стало на свои места. Я думал что пью из-за того что «жизнь хреновая», а по факту – моя жизнь и воспринималась мною хреновой, потому что я не принимал ее. И тогда я понял, что АА это не «сумасшедшие фанатики» - это люди, превосходящие по уровню духовности меня во много раз и у которых мне, человеку с «высшим образованием», есть чему поучиться. В тот период я начал понемногу ходить на живые и скайп-группы, где-то 1 раз в 1-2 недели и меня начало потихоньку отпускать моя депрессия. Я слышал, что неплохо было бы пройти программу 12 шагов, иначе ходить в АА не имеет смысла.
Но в тот раз я снова ошибся, подумав, что вот теперь этого точно достаточно для трезвости: «я же прочитал книгу, все сам понял и хожу на группы». Так прошло ещё 3-4 месяца, я ходил на группы, общался в чатах по трезвости, в т.ч. АА-шных, изучал программу самостоятельно, слушал тех, кто ее прошел и начал «проходить» ее сам, как я ее понимал. В очередной прекрасный день, я проснулся и понял что со мной что то не так, совсем не так. Это было хуже чем в первый раз, потому что в груди начало «сверлить», это была как бы ментальная боль, но она была настолько неприятной, что воспринималась как физическая и общее психологическое состояние оставляло желать лучшего. Выпить по-прежнему не хотелось, но я понимал, что пока мне хватает «заряда» знаний и убеждений, полученных ранее, но, на сколько его хватит я не знал. Тогда я решился позвонить кому то из Анонимных и поделиться своей проблемой. Меня выслушали и поняли и самым важным на тот момент, что я услышал было: «Не волнуйся, у меня было тоже самое и вот что я сделала…». Тогда я понял, что я не один со своей проблемой, что это «не другие люди», и я такой же как они, несмотря на какие то «социальные различия», мною же придуманные.
После этого разговора, я окончательно убедился, что моих самостоятельных усилий и знаний недостаточно, что бы оставаться в комфортной трезвости, поэтому решил не медлить, а начать полноценно проходить программу с наставником из АА. Это была моя последняя надежда, я понимал, что если и это мне не поможет, то других вариантов остаться трезвым у меня просто нет. Я нашёл на группе наставника, чей опыт по его высказываниям показался мне близким и мы начали проходить программу. В самом начале наставник сказал мне: «пока ты будешь делать программу – ты НЕ сорвешься 100%». Все так и было, как только я начал программу, я «забыл» о выпивке. Суть программы «12 шагов» вкратце: найти внутри себя все наши обиды, страхи и прочие дефекты характера и причины, по которым они возникают и принять их как неотъемлемую часть себя. Тогда моя жизнь перестанет состоять из постоянных обид и огорчений на окружающий мир, из-за которых я пью. Так и произошло, я увидел все свои недостатки, честно признал их перед собой и другими людьми и искренне захотел от них избавиться.
После прохождения программы, у меня случился очередной, третий кризис на 9-ти месяцах трезвости. Все «как обычно»: без причин, только боль была еще сильнее чем в прошлый раз и состояние было такое, что хотелось просто сесть и разрыдаться от бессилия и боли. Но в тот момент я был уже «во всеоружии», знал что делать и понимал что это обязательно пройдет. Так и случилось, примерно через неделю это состояние ушло. Не думаю, что я смог бы справится с этим в одиночку, без поддержи и без приобретенных знаний. Дописываю это текст на сроке трезвости в один год. Сейчас, имея полученные знания, я фактически учусь жить заново, по новым принципам, не прячась от своих проблем «в бутылку» или «в домик». Это не всегда легко, проблемы никто не отменял, они есть и у трезвенников, и у алкоголиков и у непьющих. Да и сама жизнь, это не аттракцион что бы нас развлекать, все течет свои чередом, мир не хороший и не плохой, вопрос только через какую призму мы воспринимаем его. В моей жизни есть место и огорчениям и разочарованиям, но есть так же радость и счастье. Баланс этих ощущений зависит от моей ежедневной работы над собой по восприятию этого мира. Я могу ощущать все эти чувства по настоящему, я начал узнавать себя и принимать себя, вместо того что бы стараться быть «удобным» для людей, что бы им понравиться, как было раньше. Пусть меня многие не примут таким, какой я есть, значит это просто не мои люди, но я не буду предавать себя в угоду чьим то интересам. Тут есть оговорка: быть собой (таким как есть) - это не значит вести себя неадекватно, нарушая все принципы морали и уважения к окружающим людям, быть собой – это принимать все свои недостатки, но при этом не позволять им затмевать ваш разум, основывая свое отношение к людям и к жизни лишь на наших мимолетных эгоистичных эмоциях.
Теперь кратко (нет) итог истории и моих наблюдений. Они не претендуют на истину, это мои выводы, через призму своих знаний и опыта на данный момент:
Кто-то может отказаться от алкоголя волевым усилием (я не смог). Алкоголизм – хроническая, неизлечимая, био-психо-социо-духовная болезнь. И это не просто умные слова - это факты. Все сферы моей жизни ощущают на себе негативное влияние алкоголя. Алкоголику невозможно контролировать количество выпитого спиртного, а со временем, дозы будут неумолимо увеличиваться. Позже, добавятся утренние похмелки (не отходняки, а именно употребление), после чего, без «дозы» будет невозможно встать с кровати. Далее пойдут «бонусы»: инсульты, инфаркты, циррозы, панкреонекрозы и прочие «приятности», в которые алкоголик не верит и думает что именно его «пронесёт», ведь он «нитакой» и с ним этого не случится. Про потерю семьи, работы и, в итоге, своей личности, даже не стоит говорить - это само собой разумеющееся. Но есть и хорошая новость – до этого состояния можно не дожить. Поэтому единственный вариант для алкоголика – полный отказ от употребления, никаких «мер»/«только в пятницу»/«только дома»/«только-только» и т.д. Потому что когда алкоголик выпивает первую рюмку, у него запускается механизм физической тяги и дальнейший объем выпитого контролировать невозможно, какие бы «схемы» для этого не разрабатывались, потому что от мышления, разума, логики в этот момент уже ничего не зависит. Энтузиасты, которые надеются «обмануть систему», побыв в сухости годик и вернуться в употребление с надеждой «научиться пить в меру» - ошибаются. Алкоголизм не имеет обратного развития, его физиологическая часть переходит в «спящий режим» с момента как мы бросаем пить, но как только алкоголик возвращается в употребление, даже через 20 лет трезвости, он продолжает свою «алкокарьеру» с того места, где он остановился 20 лет назад и дальше катится только вниз.
Психологическая часть алкоголизма не дремлет никогда, она знает все, что знаем мы, она развивается вместе с нами «в параллельной вселенной», расстояние до которой – одна рюмка, после которой, болезнь вырвется со всеми силами, накопленными за это время и начнет «наверстывать упущенное». Именно поэтому, после длительных периодов трезвости, запившие алкоголики, часто не выходят из срыва. И эта часть нашего разума, будет подкидывать нам повод выпить (тягу) всю жизнь. Со временем эта периодичность и сила уменьшаются, но не исчезает, а тяга трансформируется не в прямое желание выпить, а например, в гнев на окружающих, жалость к себе, обиду и т.д. и если поддаться этим эмоциям, то со временем, они накопятся и произойдёт срыв, поэтому алкоголику жизненно необходимо ежедневно отслеживать своё эмоциональное состояние. Когда мы бросаем пить первый раз всерьёз, Вселенная дает нам авансом эйфорическое, беззаботное состояние на первые несколько месяцев (эти сроки у всех индивидуальны) и уже от того, на что мы потратим это время, зависит наша дальнейшая трезвость. Я сталкивался с многими историями, когда люди верят, что такая эйфория будет всегда и можно больше ничего не делать для трезвости. В итоге они срывались, потому что когда эйфория заканчивается, человек оказывается один на один с зависимостью и, не имея четких убеждений/поддержки/инструментов/знаний в этот момент, он просто не устоит, у него нет защиты от первой рюмки. Работа над трезвостью должна длиться всю жизнь, иначе откат в употребление – неизбежен. Принцип эскалатора: если мы стоим - то едем вниз, если мы идем - то остаемся на месте, а если мы прилагаем усилия – то поднимаемся вверх. Это приятная работа, она положительно влияет на все сферы нашей жизни и необходимость в алкоголе просто перестает существовать. Суть трезвости не в том, что бы не пить, трезвость – это фундамент, на котором мы строим свою новую личность, а для этого надо разобраться в себе, узнать себя, понять свое предназначение в этой жизни и только тогда можно быть счастливым человеком. А зачем счастливому человеку пить?
Участник нашего телеграмм чата У́арабей, трезвый 1 год.
Спасибо тем кто дочитал до конца, больше личных историй выздоровления от алкоголизма участников чата, можно найти в нашей группе в Telegram: https://t.me/notdrinkers (или в поиске Telegram набрать «Трезвость без границ»). До новых встреч друзья!