Недавно, изучая просторы интернета, чисто случайно я нашёл нормативы, которые сдают мужчины для того, чтобы поступить на службу в спецназ. И я задумался, смогу ли я или мои коллеги по залк выполнить их, и вообще насколько тяжело это будет. Думаю, моим читателям будет также достаточно интересно узнать о том, сможет ли среднестатистический бодибилдер выполнить нормативы спецназа. Как раз в этом материале я порассуждаю с вами на эту тему, а также поделюсь собственными результатами выполнения этих нормативов.
Сначала давайте начнём непосредственно с самих нормативов. И выглядят они примерно так:
1. 25 подтягиваний.
2. 90 отжиманий от пола.
3. 100 скручиваний на пресс.
4. Бег на 100 метров за 12,7 секунд.
5. Челночный бег 10 по 10 за 25 секунд.
6. 10 повторений жима штанги лёжа с собственным весом.
7. Выпрыгивания вверх со сменой ног 90 повторений.
8. 8 сетов: 10 отжиманий от пола, 10 скручиваний на пресс, 10 повторений упор-присев, упор-лёжа.
Также, это только силовая часть, а кандидатам в спецназ помимо всего этого, предстоит ещё несколько рукопашных боёв. И для бодибилдера здесь играет не в лучшую сторону то, что всё это выполняется без какого-либо отдыха, а значит выносливость здесь очень важна. Но её нет у большинства спортсменов, занимающихся бодибилдингом.
Теперь давайте перейдём непосредственно к моим результатам и мнению по поводу таких нормативов для бодибилдера. Вообще, честно скажу, что эти нормативы "убили" мои мышцы, я давненько не выполнял таких высокоинтенсивных и очень мощных тренировок.
А теперь о результатах:
1. 16 подтягиваний.
2. 63 отжимания от пола.
3. 100 скручиваний на пресс.
4. Оба вида бега были мною успешно провалены.
5. 10 повторений жима лёжа легко выполнил.
6. 90 выпрыгиваний.
7. 8 описанных выше сетов также выполнил.
Из этого можно сделать такой итог, что среднестатистическому бодибилдеры данные нормативы не под силу, поскольку в жимовых упражнениях и других силовых всё даётся легко, но вот движения связанные напрямую с выносливостью даются достаточно тяжело, а также подтягивания. Из-за излишней мышечной массы были мною не выполнены, всё-таки подтягивания - упражнение не очень подходящее бодибилдеру.