🥨Как голод влияет на наш мозг? Используя эти советы, вы станете умнее и продуктивнее
В сегодняшнем посте речь пойдёт о гормоне под названием "грелин".
Грелином называют главный гормон голода, выделяемый желудком. Однако его возможности заключаются не просто в вызове желания есть. Он может сыграть важную роль в работе нервной системы. Более того, он важен для познавательной активности при изменяющихся условиях среды, в частности, в процессах поиска пищи. Давайте перейдём на более человеческий язык.
🌝Думаю, все сейчас вспомнят, как после плотного обеда вам не особо хотелось работать головой или проявлять физические нагрузки. Почему так происходит?
Все дело в одной простой истине: сытость нас расслабляет, а голод, наоборот, активирует нашу умственную и физическую активность.
🐰Это заложено в нас на биологическом уровне. Голод - сигнал для поиска добычи, а чтобы что-то поймать, человеку нужно активизироваться и выложиться на максимум.
Итак, фиксируем факт: на голодный желудок проще работать.
Этим активно пользуются люди, которым очень важно здраво мыслить головой. Например, трейдеры. Если посидеть в этих кругах, то можно заметить, что многие из них предпочитают работать на голодный желудок, потому что тогда их результаты намного выше, чем после еды. А их работа очень требует работать головой.
Интересное исследование
Оксфордские учёные провели анализ кормления 10 тыс. детей в возрасте от 1 до 14 лет. Исследование показало, что те дети, которые ели по требованию, стали более развитыми, чем те, кого кормили по расписанию.
У последних чувство голода отсутствовало, а значит грелин не вырабатывался. Его уровень при ощущении голода повышается в 4 раза, что стимулирует мозговую активность.
Повторное исследование при сравнении детей в возрасте 8 лет привело к еще более удивительным результатам. Разница в IQ между первой группой, которых кормили по требованию, и второй, которых кормили по расписанию, составила целых 5 пунктов! Это довольно много. Для сравнения разница между способным и посредственным человеком составляет 20 пунктов.
Поэтому мамы, которые читают этот пост, берите на заметку: кормите своего ребенка по требованию, тогда он будет умнее.
Еще важно то, что на завтрак это не распространяется. По данным ученых из Пенсильвании, дети, которые НЕ пропускают завтрак по статистике умнее тех, кто его пропускает. Исследование было проведено на тысяче детей из Китая.
Грелин и дофамин
Также грелин стимулирует выработку дофамина, гормона удовольствия. Причём и прямым, и косвенным путём.
Он активизирует нейроны наслаждения, а еще задействует блуждающий нерв и передает в мозг сигналы.
Как оставаться продуктивным, используя грелин?
Другими словами, грелин или чувство голода нужно нам, чтобы работать продуктивнее. Что же делать, чтобы поддерживать высокий грелин:
1) Избавьтесь от перекусов
Даже одна конфетка способна перебить аппетит и оборвать выработку грелина. Поэтому печеньки с чаем между приемами пищи — зло.
2) Попробуйте периодическое голодание.
3) Плотный завтрак, не очень плотный обед и легкий ужин до 18 вечера — все гениальное просто.
Если не можете начать завтракать — лишите себя ужина.
Вот такие советы на сегодня!