Меню на день. 1197 ккал и 66 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день.

Завтрак .

1. Рис 40 г -128 ккал - 1,6 р
2. Молоко 100 мл - 54 ккал - 5 р
3. Сахар - 3 г -12 ккал - 0,9 р
4. Сыр голландский - 20 г -70 ккал - 9 р
5. Фундук - 5 г- 33 ккал - 4 р
6. Курага - 10 г - 23 ккал - 1,4 р

Итого завтрак : ккал - 318

БЖУ- 12/11/42г

Стоимость - 22 р

Обед.

1. Гречка - 80 г - 106 ккал - 1,4 р
2. Фарш -50 г -150 ккал -15 р
3. Масло растит -5 г -45 ккал - 0,4 р
4. Морская капуста - 50 г -61 ккал -5 р
5. Яблоко -70 г -33 ккал- 5,6 р

Итого обед : ккал -395

БЖУ- 11/27/27

Стоимость - 27,4 р

Обед .

1. Гречка - 100 г - 132 ккал - 1,8 р
2. Яблоко 100г - 47 ккал - 5,6 р

Итого Ужин : ккал - 179

БЖУ - 4/5/31

Стоимость - 7,4 р

Перекус .

Арахис - 50 г -305 ккал - 9 р

Итого : ккал - 305

БЖУ-15/25/5

Стоимость -9 р

ИТОГО за день:

ккал - 1197

Стоимость - 66 р