Скоро лето и у каждого возникает желание похудеть и привести себя в хорошую форму.И первое на чем начинают акцентировать внимание все желающие привести себя в форму,это конечно же мышцы пресса.Все хотят получить красивый рельефный пресс и это вполне реально сделать если соблюдать строгую диету и не кушать на ночь.Ведь все мы понимание что жир в основном уходит не от тренировок,а от качественного и полезного питания.
Но сейчас я буду рассказывать не о питании и похудении.В этой статье я расскажу о двух упражнениях на косые мышцы пресса,которые не мало важны и тоже требуют отдельной проработки.Ведь мы хотим не просо делать монотонные скручивания каждый день,нам нужен реальный результат!
Приступим к тренировке!
1.Боковые скручивания.
Садимся на пол,ноги сгибаем в коленях и вращаем корпус влево и вправо до жжения.Упражнение достаточно простое и эффективное,направлено прямо на проработку косых мышц пресса.Можно также усложнить данное упражнение держа ноги на весу,что добавит сложности выполнения,если первый вариант окажется для вас слишком легким.
2.Боковая планка.
Обычная планка,только в положении боком.Очень полезное упражнение,чтобы держать мышцы в тонусе.Выполнять лучше уже после скручивания,как дополнение,чтобы получить максимум результата от тренировки.
Пресс достаточно быстро привыкает к нагрузке,поэтому лучше всего качать его каждый день,если есть такая возможность.Десяти минут ежедневно будет вполне достаточно,чтобы держать ваш пресс в хорошей форме на постоянной основе.Ну и не забываем про питание,без него должного результата не будет.
Если статья была полезно или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))