Бессонница. Не самое приятное явление, с которым мне пришлось столкнуться в 25 лет.
Но для начала, хотела бы сказать, зачем я вообще все это пишу. На самом деле я очень надеюсь, что мой опыт поможет людям с аналогичными проблемами. Мне лично этого опыта сильно не хватало. Я не смогла его в то время найти в русскоязычном интернете. Но слава богу нашла иностранные книги, которые мне показали путь решения моей проблемы со сном. Книги я обязательно здесь перечислю, чтобы они помогли и вам)
Ну что ж, приступим. Начнем с моей истории, а продолжим рекомендациями.
Бессонница. История знакомства.
Мне было 25 лет и я было довольно успешным начальником сразу 2х отделов в it компании. У меня был молодой человек, который через месяц должен был стать моим мужем. И я только что вернулась с ним из отпуска в Израиле (море, солнце и колыбель христианства). Впереди приятные хлопоты: выбор свадебного платья, составление меню и само торжество. Но что-то пошло не так. На второй день после возвращения (в тот день я как раз выбирала платье и видимо перенервничала) я долго не могла уснуть. Но всякое бывает, такие проблемы со сном никогда не были для меня редкостью. Из-за хрупкой нервной системы я часто не спала, когда была под сильным впечатлением от чего-то. Даже от фильма :-) Так что на бессонную ночь внимания я не обратила. Ничего, завтра отосплюсь. Но не тут-то было. Завтра был понедельник, первый день работы перед отпуском. И я опять начала переживать. И снова не уснула.
Теперь я немного насторожилась. Так чтобы не спать сразу две ночи подряд - такого со мной практически не случалось. Но переживать сильно не стала: выпила кофе и пошла разгребать рабочие дела. Вечером мы с моим будущим мужем решили спланировать зимнее путешествие в Питер. Поэтому прямо перед сном с упоением выбирали билеты и отель. Я легла в постель с мыслью, что теперь уж точно усну. Но мысли о Питере продолжали крутится в моей голове сливаясь в какой-то бессонный бред. Как следствие я не уснула снова. К слову, это сейчас я описываю события так, что вы видите, что они имеют причину и следствие. Тогда они мне казались беспричинным совпадением и зверской несправедливостью: ведь я никак не могла отдохнуть. Итого три дня почти без сна ( под утро я таки умудрялась уснуть, но это успокаивало мало).
Поход по врачам и чудесные таблетки
Четвёртый день и кульминация бессонного действа. Разумеется, я снова не смогла уснуть. Теперь уже потому, что в голову крутилась паническая мысль « Что если я опять не усну??». Ну и не уснула. С перепугу, что что-то с моим организмом явно не так, я записалась на прием к неврологу. Та мне выписала кучу анализов. Я прошла все в один день: настолько великая паника меня охватила. По анализам все было ок. Снова отправилась к неврологу. Та мне назначила легкие успокоительные и таблетки стимулирующие выработку мелатонина. Успокоенная, я вернулась домой, приняла таблетки и благополучно уснула.
На следующий день снова уснула. И так продолжалось до ночи перед понедельником. Тогда я решила, что уже достаточно хорошо сплю и с чудо таблеток пора слезать. На этот раз я их не приняла. И не уснула. Видимо, жило во мне волнение перед понедельником да и боялась я что без таблеток не справлюсь. На следующий день таблетку я приняла, но не уснула снова. Так я поняла, что, видимо, у таблеток был эффект плацебо и я его потеряла.
После этого я посетила еще 2х неврологов. Они навыписывали мне еще вагон успокоительных, но это не помогало. Неумолимо приближалась свадьба. Перед девичником я не спала. Перед свадьбой тоже. Оставалась тогда еще надежда что весь этот сыр бор со сном связан со свадьбой. Но и после нее я не уснула. Моей бессоннице стукнуло месяц и я поняла, что крупно вляпалась.
Психотерапевты и снотворное
Пройдя все возможные обследования и кучу врачей я все больше начала склоняться к тому, что проблема носит психологический характер и мне нужен психотерапевт, чтобы с ней справится.
Сначала я пошла к мужчине, который весь сеанс меня убеждал, что у меня должны быть какие-то проблемы с мужем из-за которых я не сплю. Проблем у меня не было. Я не спала ночью, поэтому бессонница давно затмила мужа и все возможные проблемы с ним. Мне прописали антидепрессанты и снотворное (до истины не докопался, так решил таблетками делу помочь). Антидепрессанты я попила недельку и выкинула, решив не травить организм всякой гадостью. Снотворные пила примерно столько же. Они мне хорошо помогали, но я понимала, что всю жизнь на них я не проживу. Поэтому через блаженную неделю сна прием прекратила, понадеявшись, что организм привык спать и скоро уснет и сам. Разумеется, я не уснула.
Решив, что психотерапевт был неправильный, не заточенный под мои проблемы, я нашла в центре сна специального психотерапевта, специализирующегося на сне. Им оказалась женщина лет 60, умудренная психотерапевтическим опытом. Она мне тогда понравилась. Не стала копать в мои отношения. Просто сказала, что у меня очень тонкая психика, которую я себе расшатала. Ее слова согласовались с моими мыслями, поэтому я поверила. Лечить психику она предложила таблетками. Это мне уже не понравилось. За период бессонницы я выпила столько разных таблеток, что страшно становится. И пить новые не собиралась. Разочаровавшись в методах лечения, но поняв в чем моя проблема, я начала копать в другом направлении: как успокоить мой суматошный и бессонный мозг. И именно это направление, а не не таблетки и психотерапевты вытащили меня из бессонницы. На это ушло довольно много времени, около 4-5 месяцев. Думаю, справиться можно и быстрее, если знать что используемые методы точно помогут. Но это был мой первый раз, никто ничего подсказать мне не мог и я, как котенок, шла в слепую. О моем пути преодоления бессонницы читайте в следующей статье.
С любовью, Лис.