Можете попробовать так называемые разгрузочные дни для похудания. Таких вариантов много, как вариант на кефире.
Разгрузочные дни для похудения на кефире занимают 2-е место в рейтинге популярности (после гречки).
Такой метод является достаточно удобным, в особенности, для активных людей: для того, чтобы выпить бутылочку кефира, не следует идти в кафе или что-то готовить дома.
Однако, если человек привык к обильному питанию, самого кефира ему будет мало. В этом заключается 2-е преимущество данного метода. Кефир можно дополнить фруктами, овощами, творогом или крупами (чаще всего, рекомендуется гречка или овсянка).
Вариант кефирного дня простой: в течение дня, каждые 2-3 часа следует поочередно употреблять стакан кефира -> фрукты/овощи/творог/крупы (гречку или овсянку лучше не готовить, а намочить в течение ночи).
Варианты разгрузочных дней на: гречке, воде, белках, мясе, рыбе и др.
