Не хочу кого-то обидеть, сказав, что 50 лет - это приговор. Но здесь уже всё зависит от самого человека. Одни в этом возрасте совсем отчаиваются и со временем потухают. Другие же наоборот, можно сказать, расцветают после 50. Я, конечно, больше приветствую второй вариант. И естественно, здесь есть свои нюансы, которые помогут сохранить вашу активность на протяжении всего дня и всей жизни!
Первое о чём хочу сказать, очевидно, это здоровый сон. Многие люди в таком возрасте любят по долгу лежать перед сном и смотреть телевизор, или же лазить в одноклассниках. Постарайтесь об этом забыть.
Перед сном постарайтесь хотя бы час не смотреть в экраны ваших гаджетов, а после ложитесь спать.
Нужно чтобы в комнате было темно и тихо. Лучшее время для отбоя - 11 часов вечера. Просыпаться же нужно примерно в 7-8 часов утра. Тогда у вас будет здоровый сон, а значит и больше сил на протяжении всего дня.
Тренировки. Куда же без них. Примерно 3 раза в неделю вы должны заниматься спортом. Это может быть всё что вам по душе, но главное, не забывать про кардио. Любите футбол? - отлично! Плавание? - супер! Если же предпочитаете силовые тренировки, пробегитесь для начала и хорошенько разомнитесь, а после приступайте непосредственно к делу. Главное не переборщите с весами. Спорт даст толчок вам, и ваш организм поймёт, что нужно продолжать работать, не смотря на ваш возраст.
Питание. Не могу про него не сказать. Дело в том что организм к старости начинает работать своеобразно. Ему нужно больше белка - строителя для вашего организма. Это не значит, что нужно много есть, нужно лишь сбалансировать ваше питание. И лучше всего - уменьшить потребление углеводов. Организм уже не так силён, как прежде, а значит лишние углеводы, которые он не смог переварить - пойдут в жир. С белками такого не произойдёт. Именно они будут давать энергию вашему организму на протяжении всего дня.
Хобби. Если вам за 50, значит вы уже явно вырастили детей и построили карьеру. То есть у вас есть больше свободного времени, которое вы должны потратить наконец-то на себя. Найдите то, что вам интересно, желательно вне дома. Это может быть охота, рыбалка и даже путешествия, а что, чем вам не хобби? Если у вас есть свободное время, посветите его своему хобби. Не нужно снижать темп жизни. Находитесь всегда в движении. Так сказать, не давайте своему организму даже намёк на старение, и тогда вы будете жить ещё долго, а главное бодро и весело!
Если вам понравилось, не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал!
Другие интересные статьи:
Как я научился подтягиваться с нуля?
Почему мужчинам после 50 нельзя приседать?