Для эффективной сушки необходимо правильное питание, начнем с него : нам нужно пить минимум воды, так же исключаем жидкое питание. Идеальные блюда в период сушки это рис, сухая курица и ВСЁ!!! Если вы спортсмен и вам необходимо быстро высохнуть, то прийдётся потерпеть. Даже соусы к риск противопоказаны га крайний случай подойдут орехи и сыр как добавки к рису.
Для эффекта от сушки необходимы и тренировки. Стоит отдать предпочтение интервальному тренингу в высоком темпе. Вашими друзьями в тренировках станут: скакалка, альпинист, приседания, бег. Эти упражнения очень быстро выводят воду и жир из организма.
Перебарщивать с сумкой не стоит. Более двух дней для организма могут стать опасным испытанием, для того чтобы не переборщить необходимо прислушиваться к своему телу, если становится плохо то срочно прекращаем процесс.
Берегите своё здоровье!
Успехов!
