Последние недели существенно поменяли наш привычный образ жизни. Кухонный стол заменяет нам офис, дети обучаются дистанционно, «посещают» виртуальные экскурсии, «занимаются» в онлайн-секция. Из наших будней пропали прогулки по улочкам города, посещение кинотеатров и кафе, дружеские посиделки. Будни превратились в курсирование из одного конца квартиры в другой, от холодильника до ноутбука и обратно.
Невозможность смены декораций негативно сказывается на внутреннем состоянии. Усугубляется это еще и тем, что за окном птицы поют, солнышко и весна, а насладиться этим моментом в полной мере мы не имеем возможности. Такое положение дел угнетает. Такими темпами недолго впасть в настоящую депрессию со всеми вытекающими последствиями: вопросами о смысле жизни и достижениях, апатией, прокрастинацией, нежеланием делать что-либо.
Нужно научиться развлекаться и не поддаваться унынию.
1. Творите! Когда мы читаем новости, листаем ленту в социальных сетях, мы просто поглощаем информацию. Это неплохо, но эмоционального отклика можно не дождаться. Появляется ощущение собственной никчёмности. Особенно важно на карантине уметь создавать. По снятию ограничений новое хобби может стать настоящей страсть. Попробуйте рисовать картины, писать книги, сценарии, собирать пазлы, постичь искусство оригами. Благо многие онлайн-школы предоставляют бесплатный доступ к своим материалам на протяжении всей самоизоляции.
2. Делайте себе вызов! Сейчас модно использовать чек-листы. Создайте список ежедневных дел. Но не рутинных, вроде уборки, а мотивационных. Попробуйте выучивать каждый день 10 иностранных слов, изучать 3 асаны из йоги, экспериментировать с макияжем и причёской, учиться танцевать.
3. Развивайтесь! Свободное время провоцирует прокрастинировать на диване. Но постарайтесь выжать максимум пользы из здравой самоизоляции. Вместо смешных роликов на YouTube, посмотрите онлайн-трансляцию из Большого театра, «сходите» в Британский музей. Новые впечатления и эмоции улучшают настроение и заставляют поверить в свои силы.
4. Спите! В обычные дни мы пренебрегаем режимом сна. Поздно ложимся, рано встаем, чувствуем постоянный недосып. Карантин дает возможность создать и придерживаться грамотного распорядка дня, нейтрализуя дефицит сна. Меньше сна – больше проблем в организме.
5. Будьте эмоциональными! Не держите мысли и чувства в себе. Эмоцию обязательно нужно «прожить». Поделитесь ими с близкими или выразите письменно в личном дневнике. Выплеск эмоций помогает снять напряжение и избежать стресса.
Кажется, что жизнь остановилась. Нет уверенности в будущем, непонятно дальнейшее развитие событий, возникает путаница, так как СМИ транслирует различную информацию. Домашняя обстановка расслабляет и расхолаживает. Но нужно стараться всеми силами извлекать максимум пользы из возникшей ситуации. В наших руках наша судьба. Мы можем впасть в уныние, лечь на диван и есть мороженое, а можем взять себя в руки и после снятия карантинных мер выйти на улицу новым человеком, улучшенной версией себя.