Приветствую всех, читающих мой Дзен, спасибо, что Вы со мной.
Сегодня 3 день моего похудательного марафона. За вчерашний день вес не изменился, так и остался как и позавчера утром на отметке 56,9 кг.
Я по этому поводу особо не волнуюсь, лучше потихоньку сбрасывать граммы и килограммы, чем каждый день, тем более у меня итак не слишком большой вес, так что сбрасываться он будет медленнее, и я это понимаю.
Утром как обычно стакан простой воды из фильтра.
На завтрак в 8.00 сделала себе что-то вроде смузи: молоко, овсяные хлопья и чернику взбила в блендере:
На приготовление этого коктейля мне потребовалось примерно 400 мл молока, 200 гр. черники, 5 ст. ложек овсяных хлопьев (они у меня быстроразваривающиеся). Получившийся смузи довольно питательный, я весь получившийся объем пила все утро с 8 до 11 часов:
На обед в 14.00 сварила овощной суп. Самый простенький такой суп из 1 картошки и 1 морковки. Накануне варила мужу пельмени (домашние) и бульон из-под них так вкусно пах лавровым листом, что я решила сварить на нем такой простой супчик для себя. Морковку не обжаривала, прям сырую добавила, ну и горсточку зелени:
На ужин в 18.00 съела еще одну тарелку супа.
Как и в предыдущие дни стояла в планке 5 раз в день по 1 минуте, время уже можно увеличивать.
Около 21.00 выпила кефир, где-то 0,5 литра (спать ложусь обычно около 12 ночи):
В течение дня пила 4 раза чай без сахара и вообще без всего. Ну и, конечно, простую воду. Буду потихоньку двигаться к сбрасыванию килограммов, сама не хочу слишком резкого снижения веса. Так, как я сейчас питаюсь, меня в принципе устраивает, я не чувствую себя голодной. Я бы, конечно, не отказалась от шоколадки или булочки, но пока решила не есть такие продукты и вполне с этим справляюсь.
Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада советам и комментариям.