Взвешивание – особая процедура, тайная церемония для желающих похудеть. Все худеющие дамы желают видеть, как уходят килограммы. Какому методу контроля физической формы стоит доверять больше и как часто следует взвешиваться и обмеряться?
Врачи рекомендуют выделить себе одно конкретное время, чтобы ежедневно взвешиваться, и придерживаться этого времени независимо ни от чего. Рекомендуется взвешиваться не чаще одного раза в неделю, а лучше 1–2 раза в месяц. Плохая практика – проверять свой вес ежедневно.
Когда взвешиваться?
Лучше всего вставать на весы утром после того, как вы опорожнили мочевой пузырь и перед тем, как съесть завтрак. Весы не только продемонстрируют вам меньшую цифру, но вы также увидите более точный показатель того, сколько вы на самом деле весите – без лишних килограммов в виде жидкости, пищи и т.д.
Весы должны стоять на твердой, ровной поверхности. Постарайтесь, чтобы вес равномерно распределился на обе ноги. Взвешиваться без одежды.
Как взвешиваться?
- В некоторые периоды тело склонно к отечности: несколько дней до и после полнолуния, а также до и во время критических дней. В эти периоды в организме задерживается большое количество жидкости: от 1 до 2 лишних кг .
- Не совктуют взвешиваться и после интенсивных тренировок. В это время, с потом происходит потеря жидкости, следовательно, цифра на весах уменьшается. Но она не отражает потерю жира. Водный баланс восстановится и вес вернется. То же относится к бане и сауне. Потерянная вода вернется.
Я выбираю измерение объемов
Я не люблю взвешиваться, и убрала весы подальше. Для меня процесс взвешивания был психологической травмой.
- Самый точный способ оценить свои размеры - это одежда. Если она становится свободнее, не так сильно облегает, значит я на правильном пути. Если она обтягивает меня слишком сильно или кажется маленькой- у меня проблемы, нужно худеть.
- Еще один вариант раздеться и встать перед большим зеркалом. И взглянуть на себя максимально беспристрастным взглядом. Зеркало не врет. Я вижу без всяких весов, когда мне нужно худеть.
- Лучше измерять объем тела, а на вес. Измерьте сантиметровой лентой: объем талии, бедер, груди, ляшечек, плечей. Я измеряюсь 1 раз в 2 недели.
Обратите внимание: один сантиметр на талии или бёдрах равняется двум килограммам чистого жира.
Что вам приятнее сказать: «Я сбросила 5 кг» или «Я победила 5 см в талии»? Разница в результате не принципиальная. Но 5 см в талии звучит для меня как-то обнадеживающе!
Мой вывод прост: не бойтесь набирать вес, бойтесь заплывать жиром!
Спасибо, дорогие читатели и подписчики, что дочитали статью. Пожалуйста, напишите в комментариях, что вы думаете? Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Всего хорошего!)