Всем привет , это вводная статья и тут я расскажу что , зачем и почему .
В общем недавно (вчера) я встала на весы и увидев 84кг при росте 168 и ужаснулась . Я поняла что пора что-то менять , а именно свою физическую форму . Посидела я пару часов , подумала и решила что делать .
Сейчас я расскажу , что решила сделать для сбрасывания веса :
- Дефицит калорий 1200-1500 в день
- Интервальное голодание 8/16
- Спорт
- Водный баланс
- Уход за телом , скрабирование и вакуумный массаж
Как именно я буду заниматься спортом , что делать т.д ?
На телефоне у меня установлено 6 приложений с помощью которых я буду тренироваться . Телефон у меня на андроиде , скачала их через гугл плей.
Как буду считать калории ?
Так же через приложение которое есть на телефоне : Samsung Health
Что за вакуумный массаж ?
Использую такие , покупала на Озоне , но говорят можно купить в аптеке + крем к нему из Organic Shop "Подтягивающий крем для тела . Массаж буду делать на каждую зону по 5 минут , а именно бока , ягодицы , руки и живот.
Скрабирование буду делать проблемных зон . У меня это бедра . сначала буду разогревать ноги в душе . потом массажером по 5 минут массировать и только потом разогревающий скраб с банками . Скрабирование будет через день , а отличии от массажа .
Как буду фиксировать результаты ?
Взвешивание и замеры раз в неделю
Какие параметры сейчас ?
Рост : 168 Вес: 84
и основные параметры
Грудь : 111 Талия : 89 Бока :104 Ягодицы: 114
Почему не сядешь просто на пп и спорт ?
Я решила попробовать именно эти методы и провести своего рода эксперимент . Да , мне могут написать , что это вредно и прочие моменты , я много читала , спрашивала консультацию у тренеров и достаточно ознакомлена с этим . Так что да , я хочу попробовать , если же у Вас будут дельные советы - готова их послушать и конструктивную критику .
Спасибо за внимание , вечером будет статья мини статься с меню и отчетом за первый день .