Вопреки известной пословице, утро далеко не всегда мудренее вечера. То, как вы проводите время перед сном напрямую влияет на то, каким будет завтрашний день. Вот пять советов, как сделать его лучше.
1. Проведете вечер с любимыми людьми
Например, сотрудница компании «Фейсбук» уходит с работы в 17:30, чтобы поужинать с семьей и провести время со своими детьми. Когда все ложатся спать, она отвечает на электронные письма, но отключает все устройства, когда отходит ко сну.
2. Ешьте полезные жиры, рыбу и мед.
Полезные жиры - это топливо для мозга и тела, способное надолго обеспечить чувство сытости. Рыба содержит омега-3, которая помогает организму производить серотонин. Он дарит человеку ощущение счастья и уменьшает стресс. Мед очень полезен для употребления перед сном. Он поддерживает производство гликогена, который ваш мозг использует в качестве источника энергии.
3. Ложитесь спать с хорошими мыслями
Ложитесь в постель с чувством радости, будто завтра ваш день рождения. Тогда вы не будете беспокоиться о делах и гарантированно не проснетесь измотанным.
4. Отключите гаджеты
Экраны мобильных устройств излучают синий свет, который подавляет естественное производство мелатонина - вещества, ответственного за сон. Просто выключите гаджеты за несколько часов до сна и вместо социальных сетей, возьмите книгу, которую давно хотели прочитать.
5. Вспомните, что хорошего произошло за день