Я поставила следующий эксперимент: на протяжении 3 месяцев я ложилась в 20 часов в надежде сократить свой сон до минимального.
Все мы уже слышали о том, что сон до 12 ночи равен 2-5 часам после 12 ночи.
Но, по-своему опыту поняла, что совсем неважно во-сколько я уснула - в 19 часов, в 20 часов, в 21, в 22. Главное, чтобы до 23-00. ⠀
Валеологи говорят, что с 19-20 часов вечера один час сна равен 7 часам; ⠀ Время суток / Ценность сна за 1 час ⠀
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин. ⠀
Увы, во-сколько бы я не легла раньше, мой организм просыпался через 8-9 часов. Я не смогла спать меньше и просыпаться раньше.
При всем своем желании, высыпаться хотя бы за 7 не удавалось.⠀
Итак, эксперимент, в 3 вставать в 20-00 ложиться провалился!!!
Через 4 дня мой режим выровнялся и я стала хотеть спать уже в 19-00. Но, так как я ложусь в 20-00, то соответственно я должна была высыпаться за 2 часа (с 20 до 22 часов). НО ЭТОГО НЕ ПРОИСХОДИЛО!!!!
Более того, как мне требовалось 8-9 часов, так и требуется, НЕ МЕНЬШЕ. Эта теория на меня вообще не работает.
Но, если мне лечь спать после 12 ночи, я проснусь разбитой. Видимо, до 12 ночи происходят удивительные вещи с восстановлением организма, всей нервной системы.
Есть множество схем как спать меньше.
Например, сон днем сокращает сон ночью. Но, также как и в предыдущем эксперименте мне тоже понадобилось два часа днем и 7 часов ночью.
Лично на меня эти схемы никак не работают, за исключением одного - я поняла одну истину, что чем меньше я поела за сутки, тем меньше мне требуется время для сна.
Переваривание пищи, сам по себе процесс, который забирает у организма энергию. Особенно, если это высококалорийная еда.
Как очистить свой организм я написала здесь. Супер методы того, как сбросить вес за 6 дней
Интересно, а во-сколько вы ложитесь спать и встаете?
Сколько время требуется для сна, чтобы выспаться?
Если информация для вас была интересна - подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в соцсетях.