Всем привет все хотят кубики пресса потому что это красиво и нравится девушкам так же это безусловно полезно.
Держите топ упражнения на рельефный пресс:
БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКИМ ПОДЪЕМОМ КОЛЕНЕЙ
Русские скручивания
Ноги нужно держать на весу
Порхающая работа ног
Подъём ног
Подъемы ног к себе
Можно делать сидя на полу
Подъем бёдер
Работаем 45 секунд затем 15 секунд отдыхаем между каждым упражнением. Всего делаем 4 подхода т.е. 4 круга. Во всех упражнениях держим ноги не касаясь пола на см 15!
Делая эти упражнения вы гарантированно получите свои заветные кубики пресса. Важно выполнять каждый день, но тут зависит от вас и от вашей лени. Так же это хорошее кардио что важно особенно для людей в возрасте. Делайте это и вы будете машинами!
Всем спасибо что читаете
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишись на канал!
