Доброго времени суток, друзья!
Предлагаю посмотреть перед прочитыванием https://youtu.be/dvI3mP-zLIo
А задумывались ли вы когда-нибудь, прежде чем покупать абонемент в фитнес-клуб, действительно ли вы хотите заниматься физическими упражнениями и давать нагрузку своему телу? Задавали ли вы себе вопрос, зачем вам это надо? Что сподвигло вас к этому? Самые распространенные причины: вы чем-то недовольны в своём теле, или вас беспокоит состояние вашего здоровья, или вы не находите гармонию со своим внутренним миром. Я думаю, каждый из нас неоднократно подходил к зеркалу и пытался найти изъяны в своём теле, что-то не устраивающее его - это нормально. Мы должны любить себя, должны нравиться себе. Ваше тело должно быть пропорционально красивым, устраивать вас и, поэтому, подходы к зеркалу это не порок - это здорово!
Если вдруг, вы приняли решение, что вам надо подтянуть ту или иную область на своём теле и решили сделать первый шаг - купили абонемент в фитнес-клуб - это хорошее начало. Надо определиться насколько серьезны вы в своём решении и сколько времени вы можете уделить себе в неделю. Я бы подчеркнул, это должно стать для вас любимым, интересным и увлекающимся вас занятием. Не скрою, это будет достигнуто не сразу, многое будет зависеть от вашего настроя, от вашего темперамента, от вашего характера и так далее.
Самый сильный мотиватор для похода фитнес-клуб - это одежда, весы, которые есть в доме и зеркало. Многие из нас любят ходить в магазин и покупать красивые вещи, но зачастую, мы сталкиваемся с тем, что не каждая вещь хорошо сидит на нашем теле. Начав работать со своим телом "фигурой", вы поймаете себя на мысли, что вам приходится чаще менять гардероб. Это отмечают окружающие, идет подъем настроения и ваша самооценка возрастает.
Когда вы определились в серьезности решения - дальнейшее ваша задача, не стесняясь, найти друга и помощника в вашем нелегком деле. Как правило - это тренеры или люди, которые уже не новички в фитнес-индустрии, или ваши друзья, которые смогли достичь хороших результатов, и вы можете им доверять. Но помните, не всё то, что получилось у других, может получиться у вас. Мы все индивидуальны, но взять, как пример, и начать. Почему нет. Я думаю, нужно обязательно подойти в клубе, который вы посещаете, к тренеру дабы избежать травмоопасных упражнений и вообще ознакомиться с работой тренажеров в данном клубе - это будет не лишним. Благо теперь много клубов и компаний предоставляют данную услугу "вводный инструктаж" абсолютно бесплатно. С этого и начнётся ваша новая жизнь в команде фитнес-фанатов и людей, которым нравится заниматься фитнесом, живущие на позитиве (хочу охотно в это верить).
Конечно, в клубах вам предоставят большой спектр услуг, но помните, только вы сможете прислушаться к себе и чётко утвердиться в том, чем вам больше всего будет нравиться заниматься в данном клубе. Возможно, это будут тренировки в тренажерном зале или в зале групповых программ, и неважно мужчина вы или девушка или женщина и так далее, для всех здесь можно найти занятие по душе. Со своей стороны могу сказать, что тренировки в тренажерном зале несколько отличаются от тренировок в групповых залах и сравнивать их абсолютно не следует. Каждая тренировка накладывает свой след и совершенно другие ставятся задачи перед вами и результат будет напрямую зависеть от вашего желания и возможности вашего тела. Никогда не сравнивайте эффективность тренировок в тренажерном зале и зале групповых программ. Вы никогда не сможете найти истину, потому что мы все разные. Следите за своими результатами, если они вас устраивают, значит именно эта тренировка эффективна и полезна для вас.
Ставьте цели перед собой, которые вы можете пошагово достигать. "Наполеоновские" цели в данном случае очень тяжело отражаются на вашей центральной нервной системе, поэтому добрый совет: не ставьте труднодостижимых целей на первом этапе. После каждой тренировки обязательно находите возможность пообщаться с профессионалами - это раскрепощает и вас и приближает к вам людей, которые охотно могут поделиться своим опытом. Коммуникацию ещё никто не отменял. Это поможет вам быстрее влиться в команду и начать эффективно тренироваться. Кто, как не тренер, сможет показать вам или объяснить, как правильно делать те или иные упражнения, которые дадут максимальный эффект и не нанесут вред вашему здоровью. Не забывайте учитывать, что слишком быстрый эффект не достигается никогда, а если он достигается, то скорее всего он "ненатуральный". И это очень тяжело для организма, он воспринимает это как стресс, таким способом тренироваться крайне тяжелого. Но если вы готовы к стрессовым ситуациям, то проконсультируйтесь с профессионалами, насколько это эффективно. И тогда вы сможете принять для себя единственное и правильное решение каким методом вы будете тренироваться.
Пополняйте свой багаж знаний новыми методиками, потому что разные методики позволят вам наиболее эффективно получить результаты от ваших тренировок. В свою очередь скажу, что классические упражнения на основные группы мышц приносят наибольший эффект и не усложняют ваши тренировки. Находясь в клубе, благодаря базовым упражнениям, вы сможете всегда укрепить свой опорно-двигательный аппарат, повысить выносливость, развить многие системы своего тела. Укрепление вашего здоровья напрямую зависит от этих аспектов. И когда вы будете чувствовать себя уверенно в тех или иных базовых упражнениях, можно их модифицировать, таким образом усложнять задачи самому себе, что безусловно принесёт хорошие плоды тренировок. Во время упражнений прислушивайтесь к своему телу, не теряйте контроль, даже если вас будут отвлекать те или иные обстоятельства в зале. Сконцентрируйтесь над тем, чем вы занимаетесь - серьезно относящихся к себе людей, поверьте, их сразу видно в зале. С такими людьми приятно тренироваться, при очередном посещении зала хочется увидеться, пообщаться, обменяться мнениями, почерпнуть для себя что-то новое.
Ну что ж друзья, желаю вам успехов, освоения мира фитнеса , всех благ вам и здоровья!