Человек страдает, когда не ощущает себя такими, как ему бы хотелось.
Его проблема в том, что я реальное и я желаемое значительно расходятся.
И чем ярче разница, тем больше поводов для выхода на арену внутреннего критика и чувства собственной никчемности.
Но есть одно значительное НО. Человек может нереалистично оценивать себя, принимать на веру чужие слова, или же угнетать себя своим же жестоким внутренним критиком. Если у вас депрессия, то 100% так оно и есть.
Обратите внимание, из чего складывается ваше Я реальное.
Для начала задайте себе вопрос: какой/ая Я?
Затем: На основании чего, после каких событий, с чьих слов Я сформировал/а о себе это мнение?
Это первый этап - осознание и переоценка "Я реального". Эффективнее выявлять это вместе с психологом. Так же полезно познакомиться со своим внутреннем критиком, нарциссом, вдохновителем и поддерживателем. Это все наши субличности, которые влияют на отношение с собой.
Далее изучаем своё Я желаемое.
Каким/ой я хочу быть? Почему мне хочется именно этого? Что я получу, когда стану таким/ой, как измениться моя жизнь? А что потеряю?
И последний этап. Если к этому моменту расхождение между я реальным и я желаемым все ещё приносят дискомфорт, можно составить план, какие действия нужно совершить, чтобы приблизиться к я желаемому.
К сожалению, бывают случаи, когда я реальное не может стать я желаемым. К примеру, Катя хочет быть блондинкой с длинными ногами, а на деле она брюнетка с короткими ногами, но зато с красивыми и пышными формами.
Многие свои особенности, и психологические, и физические можно научиться принимать. Да, это может быть грустно, не обладать той чертой, которой очень и очень хочется. Иногда об этом можно погрустить и даже позлиться. Но большую часть времени предлагаю направлять своё внимание на достоинства или на действия, которые помогают приблизиться к желаемому и раскрывать потенциал своих достоинств по максимуму.
Несколько фраз, которые полезно говорить себе:
Я рад/а что у меня есть мои достоинства, такие как...
Я даю им раскрыться, и использую их потенциал себе во благо.
Во мне все ещё есть нераскрытые черты, способности, и когда я их открою, моя жизнь станет ещё лучше, ярче и счастливее.
У меня так же есть и недостатки, но я не зацикливаюсь на них, если могу и хочу - исправляю, а если нет принимаю себя такой/ким, как есть.