В этой статье я расскажу как накачать сухой пресс за 2 недели всего 3 простыми упражнениями.
Как накачать пресс за 2 недели в домашних условиях? К сожалению нет такого секрета. Если вы будете качать только пресс нечего у вас не получится. Конечно должны быть и силовые тренировки и грамотное питания.
Для того чтобы проработать мышцы живота вам не нужно абсолютно кроме гимнастического коврика и вашего тела.
Пресс
Пресс — многозначный термин, может означать: Пресс — механизм для прессования. Винтовой пресс. Гидравлический пресс. Координатно-штамповочный пресс. Кривошипный пресс. Фрикционный пресс.
Перейдём к упражнениям.
1. Велосипед.
Выполнять 3 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30 секунд.
2. Маятник.
Так же 3 подхода по 15-20 повторений.
3. Скалолаз в планке.
Выполняется 3 подхода по 15-20 раз.
Выполняйте эти упражнения каждый день в течении двух недель и вы достигните желаемого результата!
