Карантин - вынужденная мера по устанению вируса. Всё мы устали сидеть в четырёх стенах, без дела. А финансовая сторона жизни с каждым днем даёт поводы для переживаний и беспокойств.
Прошло несколько недель, а вы уже наблюдаете за собой, что очень много едите? И продуктовая корзина, которая была рассчитана на неделю - наполовину опустошена? На весах уже +, паникуете?
Стоп.
⠀
Спокойствие, только спокойствие!
⠀
Это нормально. Вы сейчас переедаете, а выйдя на работу/учёбу после карантина - вернетесь к привычной жизни, активности и от набранных кг и следа не останется.
Для примера можно вспомнить отпуск или каникулы. За этот период наверняка вы питались вкусно и разнообразно, а как только вернулись на работу/универ - вес вернулся в норму. Было такое?
Прежде всего, вдохните/выдохните, а затем вспомните, что ОРГАНИЗМ САМ В СИЛАХ РЕГУЛИРОВАТЬ ВАШ ВЕС. Вы чувствуете голод - идете есть, вы чувствуете насыщение - перестаете есть. Организм знает сколько еды ему надо. Доверьтесь ему.
Приведу в пример ваше детство: вас было не заставить съесть блюдо, если вы были не голодны. И ели все, что делали до тех пор, пока не почувствовали насыщение. Вам было не важно, осталась еда в тарелке или нет. Отодвинули тарелку, слезли со стульчика и убежали играть! И вес был в норме!
И вот еще несколько советов:
🔎Сделайте уборку дома, самое время избавиться от вещей, которыми вы не пользуетесь более 2ух месяцев.
🔎Проведите время с семьей: игры, просмотр фильма, совместное приготовление обеда - то, что делает Вас ближе.
🔎Уделите время своему хобби. А если его нет, самое время обрести.
🔎Высыпайтесь.
🔎Составьте карту желаний.
🔎Сделайте то, что давно планировали, но откладывали.
Занятие по душе избавляет нас от скуки. Только в процессе не забывайте поесть)) от чувства голода до чувства насыщения.
И помните, если вы начинаете переживать, то вес будет идти в вверх.
Поэтому как только вас накрывает паника скажите себе, что "Мой организм сам в силах регулировать вес. Я ощущаю физический голод? И если "да", то самое время вкусно и красиво поесть."
Сколько набрали? Что чувствуете по этом поводу? Я вас успокоила?
Пиши в комментариях, я всегда на связи!