Как накачать пресс за 15 дней?!
1.Питаемся 3 раза в день (овощи,мясо, молочные продукты)
2.Занимаеся упражнениями каждый день
3.Употребляем как можно больше пищи с белками.
4. Упражнения : Уголок 10 раз, махи ногами лёжа на спине - 30 сек, боковые наклоны к стопам 20 раз, альпинист 20 раз, подъём корпуса 20 раз, планка - 1 минута.
5. После каждого сделаного упражнения отдыхаем 30 сек
6. Удачи тебе!
