1.Правильно питание. В интернете есть большое количество шуток на тему что с карантина мы выйдем бледные,упитанные и заросшие как йети. Стричься самому не каждый рискнет, но правильно питаться может каждый. Важность здорового рациона вообще сложно переоценить, особенно для пожилых людей. Потому что пожилые люди часто испытывают отсутствие аппетита. 2.Нельзя забывать про белок. Люди с возрастом теряют мышечную ткань и набирают больше жировой. Это связано со снижением активности. Но исследования доказали что все зависит от нашего образа жизни. Но ни в коем случае не забывайте что потребление еды, богатой белком, только половина дела для наращивания мускулов необходимо двигаться. 3. Пейте очень много воды. Минимум в день вы должны выпивать 1,5-2 литра воды. Чем старше человек тем меньше воды он употребляет. Поставьте бутылку с водой на стол и проследите что бы ваши пожилые родственники достаточно пили. Порой пожилые люди меньше пьют что бы не приходилось лишний раз вставать для похода в туалет. 4.Покупайте много замороженных овощей и фруктов. Конечно мы можем положиться на консервы и крупы, они долго хранятся и легко готовятся. Но клетчатка и витамины тоже крайне нужны. В условиях когда нельзя купить свежих овощей и фруктов в привычном магазинчике с улыбчивой продавщицей, можно положиться на заморозку. Такие продукты ни чуть не хуже тех что мы покупаем свежими: шоковая заморозка и сбор на пике созревания позволяет сохранять все полезные вещества. 5.Упражняйтесь не выходя из дома. 2020 богат как на драмы, так и на обилие доступной информации, от видеокурсов и мобильных приложений до роликов на ютубе, где можно посмотреть, как заниматься в ограниченном пространстве. Йога, зарядка, отжимания от стены, упражнения с импровизированными весами (тут-то и пригодятся припасенные упаковки гречки). Найдите найдите инструктора, который придется вам по душе, и прыгайте вволю.