И так, первым этапом мы будем выполнять обратные отжимания от стула по программе: 10 10 12 13 10 через неделю увеличиваем количество повторений :12 12 15 18 12 .
И уже следующим шагом мы переходим на брусья. Выполняем программу : 1 1 2 3 2 1. И уже через несколько тренировок переходим к программе: 2 2 3 4 3 2, снова несколько тренировок и у вас получится сделать 5 повторений, важно делать перерывы между подходами от 30 секунд до одной минуты.
Если же обратных отжиманий не хватило, делаем те же подходы, но закидывает ноги на ещё один стул.
Нужно больше полезных материалов?
Подпишись на канал!
Успехов.
