Многие люди качают пресс и не видят результата. Возможно потому что эти упражнения не подходят им и им нужно пробовать что-то другое.
Я качаю пресс уже долгое время и не все упражнения мне помогали. Но это упражнение мне очень помогло при прокачке пресса.
Вы должны найти какую нибудь подстилку, которая будет скользить по вашему полу.
Первый шаг
Подтягиваем ноги к телу и удерживаемся небольшое вемя в этом положении
Должен быть жёсткий упор руками в пол. Зависаем буквально на несколько секунд и спускаемся.
Очень большая ошибка в этом упражнение - это прогиб в спине. ЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ.
Спина должна бить прямая и не должно быть прогиба.
Делайте это упражнение раз в день. 3 захода по 20 раз и уже через несколько недель вы увидите результат.
