Ничего не стоит бросить на ходу переживающему человеку: «Да, брось! Не переживай! Всё наладится! Всё будет хорошо». На взгляд со стороны любая ситуация кажется проще, чем изнутри. А в душе-то тучи! Тревоги, страхи, переживания… И бесконечная жвачка мыслей об одном и том же. Как перестать плутать в лабиринтах переживаний? Как отвлечься и переключить свое внимание на что-то несвязанное с причиной нашего стресса? Самое лучшее решение во все времена — это хобби. Увлечения бывают разные, но механизм их воздействия на психику человека един! Занявшись чем-то, что доставляет нам удовольствие, мы получаем заряд позитива и возможность отвлечься от тяжелых мыслей.
Хобби, снимающие стресс
Как снять стресс: бумага всё стерпит
Перо против стресса. На востоке, например, искусство каллиграфии постигали не только для красоты и эстетики письма. Каллиграфия — это действие, требующее высочайшего уровня концентрации и отличный способ справиться с тревогой. И в западной парадигме некоторые психологи активно используют «путь письма» для помощи особенно тревожным людям. Письмо помогает даже при глубоких депрессиях: психологи советуют своим клиентам вести дневники. Доверить бумаге всё самое больное и отпустить ситуацию.
А для тех, кто любит (и не важно — умеет или нет) рисовать, проблемы избавления от стресса, думается мне, быть не должно. Краски, кисти, карандаши, мелки и лист бумаги и ты уже в новом мире — мире радости творчества и ярких позитивных красок жизни. И так быстро завоевавшая популярность во всем мире новинка в мире арт-терапии «Раскраски для взрослых» тому подтверждение.
Как снять стресс: ловите моменты
Самая обычная фотокамера (даже в вашем телефоне) может сотворить чудо преображения для вашей души. Сбегите от стресса, спрятавшись за объектив. Ловите в кадр улыбки близких и счастливые лица незнакомцев, милые и такие искренние детские лица, забавное позерство любимых питомцев, красоту и грацию природы.
Ловите моменты. Фотографирование — это лучшая психотерапия: научившись ловить в объектив только позитивные стороны жизни, мы сами того не замечая переводим это умение в свои ежедневные ситуации и реакции на них.
Как снять стресс: кулинарный поединок
Если вы любите готовить, то знаете, что кулинария — это вполне себе рабочий способ избавления от стресса. Приготовление пищи — это творческий процесс, а постоянно повторяющиеся действия (помешивание, просеивание, переворачивание) создадут нужный медитативный настрой.
В картине «Готовим счастье по рецепту» героиня раскрыла секрет кулинарного психотерапевтического эффекта: «Нет ничего лучше, чем после нервозного и полного неопределенности дня, заняться приготовлением любимого блюда, точно зная, что у тебя всё получится!»
Победитель кулинарного поединка известен заранее! Стресс забыт, самооценка в порядке и близкие светятся сытыми и счастливыми лицами.
Как снять стресс: я свяжу себе новую жизнь
Рукоделие — хобби, снимающее стресс на все 100%.
Выражаясь рекламным слоганом, вязание — это три в одном:
- монотонные повторяющиеся движения успокаивают
- подсчет петель отвлекает от тяжелых и надоедливых мыслей
- красивая и стильная вещь — повод для радости и гордости
Европейский психолог Эмили Холмс в ходе исследований пришла к интересному выводу. Занятый вязанием человек слабее реагирует на просмотр фильмов-ужасов или телепрограмм криминального содержания.
Уже в древних восточных трактатах вязание описывали как эффективный оздоровительный процесс. Восток признает мелкие повторяющиеся движения пальцев рук при вязании как лечебные: массаж рефлекторных точек приводит к воздействию на нервную систему и успокаивает ее.
Лично для меня вязание крючком - это мое ВСЁ!
Выше перечислены наиболее популярные хобби, но на них список способов «домашней психотерапии» не заканчивается.
Выбирайте хобби себе по душе! Делитесь в комментариях, чем спасаететсь от стресса...